Metódy hodnotenia telesnej hmotnosti

Metastázy

Metódy na určenie telesnej hmotnosti (hmotnosť)

Existuje niekoľko metód na výpočet hmotnosti (hmotnosti) tela človeka a napriek tomu, že niektoré z nich boli zavedené dlho, je vhodné pripomenúť známy výraz "všetko nové - dobre zabudnuté staré".

Jednou z prvých metód určenia normálnej hmotnosti je index Broca. Podľa neho, aby ste určili normálnu hmotnosť rastu v centimetroch, musíte odpočítať hodnotu 100. Pri výpočte pomocou tejto metódy sa hmotnosť považuje za normálnu, ak sa hodnoty rastu hmotnosti zhodujú. Ak máte váhu 70 kg na výške 170, máte normálne, ak máte viac ako 70 kg, máte nadváhu.

Stanovenie normálnej hmotnosti metódou Brock sa považuje za priemerné. Neskôr sa Brockov vzorec opravil opravou. Začalo brať do úvahy ústavné rozdiely medzi ľuďmi. Zdravotná ústava (z latinskej konštitúcie - prostriedok organizmu, podmienená individuálnym vzťahom medzi vývojom orgánov a tkanív) zohľadňuje rozdiely vo fyzike ľudí.

Pozmeňujúci a doplňujúci návrh Brunch.Ak je vaša výška 155-165 cm, Brockov vzorec na určenie normálnej hmotnosti (výška v cm mínus 100) nepotrebuje úpravu. Avšak s rastom 165-175 cm je potrebné odpočítať 100, ale nie 105 a so zvýšením o viac ako 175 cm, je potrebné odčítať 110.

Mimochodom, dnes "modely" začínajú byť vybrané podľa vzorca: rast - 105.

Beckertove pozmeňujúce a doplňujúce návrhy. Podľa Beckertových údajov sa bežná hmotnosť vypočítala nasledovne: s rastom na 165 cm, 103 sa odpočítal od rastu; ak je výška od 166 do 175 cm, z nej sa odpočíta 106; pri telesnej dĺžke 175 cm a vyššej, od výšky na cm, už sa odpočítava 110.

Okrem bežnej hmotnosti existuje koncept optimálnej (ideálnej) hmotnosti. Zároveň je optimálna (ideálna) hmotnosť vždy nižšia než normálna. Predpokladá sa, že je lepšie mať optimálnu (ideálnu) ako normálnu hmotnosť, pretože najdlhšia priemerná dĺžka života, podľa odborníkov, sa predpokladá u ľudí s optimálnou telesnou hmotnosťou.

Ak chcete určiť ideálnu (optimálnu) hmotnosť, je vhodné použiť tabuľku vypočítanú odborníkmi na základe výšky, pohlavia a typu tela.

Stavať od staroveku boli rozdelené do troch základných typov: 1) vysoká, ale sú tiež dlhé tonkokostnoe (asthenics), 2) sklopiť v pomere (normasteniki) a 3) poddimenzované kosťami, ale aj robustný (hypersthenics).

V nasledujúcej tabuľke sa používa princíp rozdelenia ľudí na tri typy a vyvinula sa jednoduchá a prístupná metóda na meranie šírky zápästia, aby sa určilo pričlenenie tohto alebo druhého typu postavy. Použitie centimetrovej pásky meria obvod zápästia a vzťahuje sa k jednej z troch kategórií: úzke, stredné alebo široké.

Tabuľka určovania typu postavenia na obvode zápästia

Keď poznáte výšku v centimetroch, zistíme, či sa zapadá do chodby ideálnej hmotnosti.

Stanovenie optimálnej (ideálnej) hmotnosti na základe výšky, pohlavia a typu tela

Tento spôsob určenia optimálnej (ideálnej) telesnej hmotnosti zohľadňuje pohlavie, dĺžku tela (výšku) a vlastnosti kostry, ktoré sú určené šírkou zápästia.

Teraz je akceptované, že najpresnejšie telesná hmotnosť osoby odráža výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI). V anglickom znení - BMI (hmotnosť indexu Bodi = index telesnej hmotnosti).

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa vypočíta podľa tohto vzorca:

telesná hmotnosť v kilogramoch (kg) by sa mala rozdeliť o výšku, ktorá sa počíta od centimetrov do metrov a štvorcových.

Príklad č. 1:Vaša váha je 70 kg.

Vaša výška je 170 centimetrov.

akcie: a) Rast v centimetroch sa premieta do rastu v metroch: 170 cm = 1,7 m. b) Rast v metroch je štvorcový (to znamená vynásobte výsledný údaj sám): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Telesná hmotnosť v kg (70) je rozdelená výškou v metroch, štvorcová (2,89), dostaneme 24,2. Toto číslo je 24,2 a je váš index telesnej hmotnosti (BMI).

Príklad č. 2:telesná hmotnosť je 80 kg, rast je rovnaký - 170 cm.

akcie:a) Rast v centimetroch sa premieta do rastu v metroch: 170 cm = 1,7 m. b) Rast v metroch je štvorcový (to znamená vynásobte výsledný údaj sám): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Telesná hmotnosť v kg (80) je vydelená výškou v metroch v štvorci (2,89), získame 27,68. Toto číslo je 27,68 a je to váš index telesnej hmotnosti (BMI).

Získané hodnoty BMI sa nachádzajú v nasledujúcej tabuľke a výsledok sa odhaduje takto:

Takže ak je vaša váha 70 kg a výška je 170 cm, môžete byť zablahoželaný - ste v "chodbe" bežnej telesnej hmotnosti (BMI = 24,2).

Ak je váha 80 kg a výška 170 cm, máte nadváhu (BMI = 27,68).

Podrobné informácie o stupňoch obezity s uvedením rizika vzniku srdcových a cievnych ochorení sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Klasifikácia telesnej hmotnosti podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 1997

Nepokúšajte sa vypočítať BMI, prečítajte si časť na konci. Existujú ľudia, ktorí majú takéto individuálne vlastnosti štruktúry tela a metabolizmu, pri ktorých nie je dosiahnutie nielen optimálnej (ideálnej), ale aj normálnej hmotnosti nereálne. Štúdie fyziológov zistili, že u takýchto jedincov je potrebné stratiť 10% hmotnosti pôvodného a udržať telesnú hmotnosť na tejto úrovni.

Vezmite si posledný príklad: s nárastom 170 cm je vaša váha (prebytok) 80 kg. 80 kg je 100%. Od 80 kg 10% je 8 kg (80 kg vynásobených 10% a delených 100). Preto musíte stratiť 8 kg a potom neprekročiť 72 kg.

"Čím tenšie je pás, tým dlhší je život." Anglické príslovie

Okrem telesnej hmotnosti, najdôležitejšie kritérium poruchy metabolizmu tukov a metabolizmu všeobecne, vyhliadky pre rozvoj ochorenia srdca, krvných ciev, cukrovky a, čo je dôležitejšie, životnosť predikcie je brušnej údaj (z latinského brucha -. Žalúdok), potom je obvod pása.

V súčasnej dobe zistené, že prebytok obvod pása u mužov nad 94 cm, a u žien nad 80 cm prognosticky veľmi nepriaznivých, to je faktor zvýšené riziko infarktu myokardu a iných kardiovaskulárnych chorôb, diabetes, dôkaz urýchleného postupu aterosklerózy a zníženie priemernej dĺžky života. Obvod pásu sa meria banálnou centimetrovou páskou, ktorú používajú švadlové šijacie stroje.Meranie sa vykonáva v stoji na prázdnom žalúdku v najužšom mieste pozdĺž línie prechádzajúcej medzi dolnými rebrami od hornej a hornej hrany panvových kostí zospodu.

Poznámka. Až donedávna boli maximálne prípustné hodnoty obvodu pásu rozdielne: 102 cm pre mužov a 88 cm pre ženy. Možno konštatovať, že požiadavky na parametre ľudského tela sú tvrdené.

Ak nemáte problémy s telesnou hmotnosťou, prosím, prijmite úprimné blahoželanie. Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, musíte sa najprv rozhodnúť, prečo to je dôvod.

Najčastejšie je dôvod, prečo je banálne prejedanie, presahujúci príjmu kalórií cez spotrebu kalórií a, spravidla, v kombinácii s fyzickej aktivity, tj nedostatok alebo úplná absencia fyzickej aktivity. Praktická hodnota má systematické prejedanie, čo vedie k nezrovnalosti medzi nadmerným príjmom energie z potravy a nedostatočným výdajom energie. Táto obezita sa nazýva alimentárna (z latinského Alimentaris - spojená s výživou).

A len veľmi málo pacientov má nadváhu kvôli iným, častejšie hormonálnym poruchám. V tomto prípade je potrebné vyšetrenie a liečbu od endokrinológov.

Nadváha ako patologický stav je základom progresie rôznych porúch v práci tela, obezita je už choroba so všetkými následnými následkami.

Metódy na určenie ideálnej telesnej hmotnosti

Existujú rôzne spôsoby, ako určiť normálny vzťah medzi výškou a hmotnosťou osoby. V každom konkrétnom prípade väčšina techník výpočtu váhy zohľadňuje iba rast človeka bez zohľadnenia iných fyziologických vlastností organizmu. Napríklad špecifická hmotnosť svalovej hmoty je niekoľkonásobne väčšia ako hmotnosť tukových tkanív. Preto s rovnakou veľkosťou tela športovci majú tendenciu byť ťažší ako športovci.

Pri výpočte ideálnej hmotnosti by malo byť zrejmé, že všetky vzorce používajúce vzťah "rast-váha" poskytujú iba približné výsledky.

Metóda 1.

Na určenie ideálnej váhy sa široko používa metóda francúzskeho prieskumníka Paul Brock, ktorý navrhol vziať do úvahy vo výpočtoch, okrem rastu osoby a jeho veku, rovnako ako zaviesť opravu pre postavu. S vekom sa zvyčajne zvyšuje telesná hmotnosť osoby.

Podľa vzorca Brocka u ľudí mladších ako 40 rokov má pomer "výška-váha" nasledujúcu podobu: hmotnosť (kg) = výška (cm) - 110; pre osoby staršie ako 40 rokov: hmotnosť (kg) = výška (cm) - 100. Ďalej sa odporúča vynásobiť výsledok faktorom: asténie (tenké, krehké) - o 0,9; Hypertenzia (hustá, široká kosť) - do 1.1. Pre kategóriu občanov, ktorých vek presahuje 50 rokov, sa pomer rastu a hmotnosti podľa vzorca Brocka zvyšuje o ďalších 5%.

Metóda 2.

Veľmi populárny v dnešnej dobe je metóda výpočtu indexu telesnej hmotnosti (BMI) podľa vzorca Quetelet.

BMI sa vypočíta ako podiel telesnej hmotnosti (kg) a štvorcovej výšky (m). BMI je od 18 do 25 u žien s normálnou postavu Ak je index vyšší ako maximálna hodnota - nadváhy, BMI pod stanovenú hranicu, potom tým, že pripomienky Svetovej zdravotníckej organizácie, táto hmotnosť je považovaná za nedostatočnú. Spôsob Quetelet dáva závažné chyby v odhadovanej hmotnosti osoby aktívne zapojené do športu, ľudia štíhlu a podsaditý stavať. Pre nich by sa mali upraviť limity normálneho BMI.

Metóda 3.

Spôsob výpočtu optimálnej hmotnosti podľa vzorca Lorentz je veľmi jednoduchý, ale nezohľadňuje vek a ústavné črty konkrétnej osoby. Vzorec Lorentzu naznačuje nasledujúci vzťah: hmotnosť (kg) = (rast v cm - 100) - ((rast v cm - 150) / 2). Výsledok získaný týmto zjednodušeným spôsobom by sa mal považovať za približný.

Metóda 4.

Brunhardova formulácia, podobne ako Lorentzova rovnica, neberie do úvahy vek, ale na rozdiel od toho berie do úvahy ústavu tela. Podľa Brunhardtovho vzorca by sa hmotnosť osoby mala rovnať výsledku rastu v centimetroch na obvod hrudníka, vydelenej 240.

Metóda 5.

Metóda amerického dietetika Bill Naglera je menej častá. Vyzerá to takto: optimálna hmotnosť (kg) = 49,5 + (rast - 152,4) * 0,99 / 2,54. Nagler má na mysli, že s nárastom 152,4 cm je ideálna hmotnosť osoby 49,5 kg. S rastom rýchlosti rastu by sa hmotnosť mala zvýšiť o 990 g na palec (2,54 cm).

Metódy hodnotenia telesnej hmotnosti

ODDELENIE VZDELÁVANIA MESTA

Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia

Stredné odborné vzdelávanie

Small Business College č48

Testovacie práce

Telesná výchova

Na tému Základy regulácie telesnej hmotnosti

Možnosť 5

Dokončil Anashkin Vera Ivanovna

Skupina B-12z

Forma korešpondencie

Som skontroloval (a) _______________________________________

Hodnotenie _______________________________________
obsah

Úvod.

Kontrola telesnej hmotnosti športovca.

Metódy hodnotenia telesnej hmotnosti.

Zmena telesnej hmotnosti.

Výživa pri regulácii telesnej hmotnosti športovca.

Teoretické a metodické charakteristiky regulácie telesnej hmotnosti.

Komplexná metóda regulácie a masové telové masáže.

Technika zvyšovania telesnej hmotnosti zvýšením svalovej hmoty športovca.

Závery.

Zoznam použitej literatúry.

úvod

Regulácia telesnej hmotnosti nemá žiadny význam pre športovú prax. Samozrejme, tento problém na prvom mieste priťahuje pozornosť športovcov, ktorí sa zúčastňujú súťaží s pravidlami regulovanej hmotnosti (zápas, box, vzpieranie).

Regulácia telesnej hmotnosti umožňuje do určitej miery ovplyvniť ústavné znaky športovcov, ktoré majú určitú hodnotu pre gymnasty, akrobáty, vodné mólo atď.

Je známe, že absolútna sila športovcov toho istého tréningu je väčšia, tým väčšia je váha športovcov. Zvýšenie absolútnej sily je typickejšie pre zápasníkov a záchranárov ťažkých hádzacích jednotiek. Jedným z faktorov jeho nárastu je nárast svalovej hmoty.

Jedným z najjednoduchších spôsobov zvýšenia relatívnej sily môže byť zníženie telesnej hmotnosti. Takáto cesta však vždy nevedie k požadovanému výsledku.

Dlhodobé obmedzenie výživy a príjmu tekutín, nútená strata hmotnosti znižuje účinnosť tréningového procesu a zhoršuje výkonnosť. Toto je pre chlapcov kontraindikované.

Každý športovec musí pravidelne sledovať svoju váhu a ráno sa naváža nahý na prázdny žalúdok (predtým uvoľňujúci črevá). Odváženie by sa malo vykonať aj po každom tréningu. V podmienkach tréningového zberu táborov je tiež potrebné zaznamenať hmotnosť po ranných cvičeniach (gymnastiku) a pred spaním.

Indikátory hmotnosti (spolu s ďalšími údajmi o vlastnom monitorovaní) sa musia zapísať do denníka športovca.

Všeobecné charakteristiky práce

aktuálnosť

Riadenie hmotnosti je veľmi dôležité pre športovú prax. Regulácia telesnej hmotnosti umožňuje do určitej miery ovplyvniť ústavné znaky športovca. Najdôležitejšia je regulácia telesnej hmotnosti pre športovcov, ktorí sa zúčastňujú súťaží s pravidlami regulovanej hmotnosti (zápas, box, vzpieranie).

hypotéza

Správna regulácia telesnej hmotnosti zvyšuje účinnosť tréningového procesu a zvyšuje účinnosť.

cieľ

Preskúmať potrebu regulovať hmotnosť športovca.

úlohy

1. Študovať vlastnosti regulačnej telesnej hmotnosti

2. odhaliť obsah kontroly nad telesnou hmotnosťou športovca

metódy

Preskúmanie a analýza vedeckej literatúry

Kontrola telesnej hmotnosti športovca

Metódy hodnotenia telesnej hmotnosti

Telesná hmotnosť je jedným z ukazovateľov fyzického vývoja športovca. Je to určitá závislosť od dĺžky tela (rast) a od obvodu hrudníka.

Vyhodnotiť telesnú hmotnosť pomocou rôznych metód. Jednou z najjednoduchších metód je aritmetický výpočet indexov.

Index rastu hmotnosti umožňuje urobiť úsudok o normálnej telesnej hmotnosti. Na tento účel sa z množstva rastu (v cm) odčíta 100 (pre športovcov s výškou do 165 cm). S rastom 165-175 cm sa odpočíta 105 jednotiek a so zvýšením o 175 cm 110 jednotiek. Pri tejto metóde sa môžu vyskytnúť chyby v 14% prípadov. Má obmedzenú aplikáciu pri analýze telesnej hmotnosti dospievajúcich a mladých mužov.

172 cm Existuje iná cesta. Napríklad športovec s výškou 172 cm má hmotnosť 70 kg

Pomer hmotnosti a výšky =

Tento údaj - 407 g na 1 cm rastu - naznačuje pomerný fyzický vývoj a zodpovedá normám pre mužských športovcov (v priemere 360 ​​- 415 g na 1 cm rastu). Indikátory menej ako 300 g naznačujú úbytok hmotnosti a viac ako 500 g - pri obezite. Vo veku okolo 40 rokov sa toto číslo zvyšuje.

Rast x obvod hrudníka

240 Výpočty bežnej telesnej hmotnosti je možné vykonať aj pomocou vzorca Benehard:

Po stanovení bežnej váhy tohto športovca podľa tohto vzorca potom vypočítajte tzv

Aktuálna telesná hmotnosť

Telesná hmotnosť je normálna

Pomer rovný 1 - normálnej mastnej vrstve.

Pomer k 1,1 vrstve tuku je v normálnom rozmedzí.

Pomer 1,2 - ľahká mastná vrstva.

Pomer 1,35 je výrazná mastná vrstva.

Pomer 1,5 - priemerná mastná vrstva.

Pomer nad 1,5 - veľká tuková vrstva.

Pomer menší ako 1,0 - strata hmotnosti.

Chyby vo výpočte podľa metódy Beneharda sa môžu vyskytnúť pri veľkom objeme hrudníka, ako aj pri výraznom vývoji svalovej sily trupu.

V dospievaní a dospievaní môže byť hodnotenie založené na vyššie uvedených vzorcoch dezorientované v súvislosti s charakteristikami rastu. Preto je lepšie vyhodnotiť fyzický vývoj a telesnú hmotnosť analýzou dynamických pozorovaní, porovnaním s mierami rastu charakteristickými pre každé vekové obdobie (v súčasnosti sa vyvíjajú podobné tabuľky).

Metóda indexov má nevýhody. Preto je užitočné vypočítať normálnu hmotnosť pomocou niekoľkých vzorcov.

Výrazne spoľahlivé odhady založené porovnaním skutočnej telesnej hmotnosti s týmito normami, štatisticky určený pre športovcov rôznych úrovniach, vek, pohlavie, ako aj s prihliadnutím na váhovej kategórie.

Napríklad zhodnotiť fyzický vývoj a športové majster svojej telesnej hmotnosti do boja 25 rokov, budeme definovať jej základné antropometrických opatrení (hmotnosť - 70,8 kg, 176 cm dĺžky tela, obvod hrudníka - 95cm, dynamometrie Brush - 56,2 kg, oceľová dynamometria - 175 kg, vitálna kapacita pľúc - 5500 cm3). Podľa tabuľky hodnotenia fyzického vývoja športovci - muži vo veku 21-25 rokov, nájsť zvislý stĺpec s číslom 176. Z tohto rastu sú normálny fyzický vývoj športovcov. Podľa našich výpočtov, jeho telesnej hmotnosti, na hrudi obvode dynamometri dáta zodpovedajú priemeru v rámci fyziologickej normy, a kapacity pľúc - vysoká.

Teraz zostáva zistiť, do akej kategórie váhy sa bude športovec zúčastňovať súťaží. Ukazuje sa, že pri vážení pred zápasom o zápas musí mať hmotnosť 63 kg, t.j., aby sa znížila hmotnosť o 7,8 kg.

Vzhľadom na dobrý fyzický vývoj športovca, jeho vysokú technickú zručnosť, taktickú pripravenosť, je celkom vhodné prejsť na ďalšiu kategóriu hmotnosti (70 kg). Ak vezmeme do úvahy vek zápasníka, potom so športovou dokonalosťou, je úplne neopodstatnené hojdať tak veľkú váhu.

Obzvlášť presné informácie môžu športovec získať pri určovaní špecifickej hmotnosti tela. Špecifická telesná hmotnosť sa určuje vážením športovca za normálnych podmienok a potom na špeciálnych váhach vo vode s oneskorením dýchania. Špecifická hmotnosť sa vypočíta podľa špeciálneho vzorca. Ak sa zvýši hmotnosť a telesná hmotnosť, znamená to zvýšenie svalovej hmoty (svaly ťažšie ako voda). S nárastom telesnej hmotnosti a poklesom špecifickej hmotnosti je možné predpokladať zvýšenie obsahu tuku (tukové tkanivo je ľahšie ako voda). Ak špecifická hmotnosť zostáva rovnaká s rastúcou hmotnosťou, je to dôsledok zadržiavania vody v tele.

Odhad telesnej hmotnosti

Najbežnejšou metódou hodnotenia telesnej hmotnosti je výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vypočítajte ju vydelením telesnej hmotnosti v kilogramoch na meter štvorcový v metroch. BMI =kg / m 2

Napríklad osoba, ktorá váži 67 kg s nárastom 1,70 m, by mala vykonať nasledujúce výpočty: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18
Pre dospelých je normálna telesná hmotnosť, v ktorej je BMI v rozmedzí 18,5 až 25.

Nedostatočné a obzvlášť nadváha znižujú priemernú dĺžku života.

Riziko kardiovaskulárnych ochorení a mnohých ďalších ochorení sa výrazne zvyšuje, ak je BMI osoby nad 27 rokov. Ak je BMI viac ako 30, považuje sa za obezitu. Obezita je situácia, keď sa množstvo tuku v tele zvyšuje do takej miery, že vážne ovplyvňuje zdravotný stav.

Napríklad pre osobu vo výške 170 cm je normálna telesná hmotnosť 54-72 kg, čo je pomerne veľký rozsah. U mladých ľudí môže byť váha bližšie k dolnej hranici rozsahu, u starších ľudí až do hornej časti.

Keďže kosti mužov sú hustšie a silnejšie ako ženy, ich normálna hmotnosť je tiež o niečo väčšia ako u žien. Nadváha alebo počiatočná fáza obezity u osoby o výške 170 cm je zaznamenaná, keď váži 73-87 kg, obezita - keď ešte viac.

Vyhlásenie o obezite s pomocou BMI nie je vo všetkých prípadoch 100% správne. Napríklad športovci s veľkou svalovou hmotou podľa tejto klasifikácie majú nadváhu. Preto môže byť obezita hodnotená na obvod pása a bokov. U žien je odporúčaná obvod pása by mala byť menšia ako 88 cm, muži - menej ako 102 cm V prípade, že pomer obvodu pásu a hip obvod (jeden deleno druhú) u mužov je väčší ako 1, a u žien vyššia ako 0,8, -. To znamená, obezity.

Ako správne určiť zloženie tela

Ak chcete vedieť, ako určiť zloženie tela a zlepšiť ho, odstráňte žalúdok, spaľujte tuk a budujte svalovú hmotu. Potom si tento článok prečítajte.

Štandardné lekárske vyšetrenie indexu telesnej hmotnosti (BMI) nie je vždy aktuálne a pravdivé. Formálne definuje percento tuku v tele, so zameraním na rast a hmotnosť človeka, a je vhodný iba pre hromadnú posúdenie úrovne fyzickej prípravy, ale nie je vhodný pre hodnotenie jednotlivcov, najmä žien a mužov s dobre vyvinutou svalovú hmotu.

Ak potrebujete vyvodiť záver o zdravotnom stave miliónov ľudí, stačí určiť BMI. Ak sa však stretnete s úlohou analyzovať organizmus konkrétnej osoby, najskôr by ste mali zaujímať zloženie tela.

Aké je zloženie tela?

Väčšina zmäteného zloženia tela a BMI, ale žiadny z týchto pojmov neidentifikuje presne percento tuku v tele.

BMI je hmotnosť (kg) / výška 2 (m)

BMI sa vypočíta vydelením hmotnosti v kilogramoch podľa vašej výšky v metroch na štvorec.

Pri hmotnosti 88 kg a zvýšení o 1,85 m je BMI 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

Štandardné definície BMI vo vzťahu k percentuálnemu telesnému tuku sú nasledujúce:

  • S BMI Prihlásiť sa na odber nových článkov

Metódy diagnostiky obezity

Diagnóza obezity. Prehľad metód diagnostiky obezity. Moderné MRI - diagnostika tukového tkaniva.

Zdá sa, diagnostiku nadváhy a obezity nie je to ťažké, často prebytok je vizuálne viditeľný. A zároveň, prečo existuje tak veľa metód diagnostiky obezity a podľa toho, ktorá metóda sa použije?

Nestačí diagnostikovať obezitu, stále musíte určiť jej typ, vlastnosti distribúcie tuku, hormonálny stav.

To určuje účinnosť postupov zameraných na normalizáciu hmotnosti. Niektoré metódy diagnostiky obezity môžu okamžite odpovedať na otázky:
• Ako efektívny bude program na korekciu hmotnosti?
• Prognóza choroby
• Riziko komplikácií obezity

Pri diagnostike obezity a nadváhy je dôležité určiť zloženie tela.

Zloženie ľudského tela

V tomto článku budem robiť

  • prehľad hlavných metód diagnostiky obezity
  • Budem analyzovať výhody a nevýhody metód diagnostiku obezity
  • Poviem vám to moderné metódy diagnostiky tukových tkanív
  • a metódy, ktoré sa používajú v zložitých prípadoch

Preskúmanie a analýza metód diagnostiky obezity

1. Číslo metódy 1. Stanovenie indexu telesnej hmotnosti.

Metóda zostáva zlatým štandardom pri diagnostikovaní nadváhy a obezity, pretože je ľahko použiteľná a nevyžaduje špeciálne lekárske vzdelanie.
BMI=telesnej hmotnosti v kg: rast v metroch štvorcových

• rýchlo posúdiť odchýlku telesnej hmotnosti od normy • posúdiť závažnosť obezity • vypočítať individuálne riziko rozvoja diabetes mellitus 2. typu

• Riziko arteriálnej hypertenzie

• Riziko kardiovaskulárnych ochorení (ischémia a infarkt myokardu, mŕtvica)

• Riziko iných ochorení spojených s prebytkom telesného tuku (zápalový, hormonálne závislý, ako je mastopatia, rakovina prsníka, adenóm prostaty), cholelitiáza

Nevýhody metódy (BMI).

Nevýhoda tejto metódy môže byť formulovaná nasledovne: "Rovnaká váha = rozdielna hmotnosť".
Čo to znamená?
Predstavte si, že dve ženy majú rovnakú hmotnosť, napr. 63 kg. A teraz sa pozrite na ich čísla. Od seba sa veľmi líšia.

BMI oboch žien 22 kg / m * 2

Dôvodom tohto rozdielu je to tak BMI orgánu neodpovedá na otázku, kvôli ktorému má človek nadváhu:
• Vďaka tuku?
• Vzhľadom na svalovú hmotu (u športovcov to bude dobre rozvinuté).
• Odložením vody v tele (edém)
Záver: pri diagnostike obezity a nadváhy je dôležité určiť zloženie tela.

• dobre vyvinuté svalové tkanivo

• V niektorých chorôb sprevádzaných znížením svalovej hmoty a prebytočného tuku (obezita sarkopenicheskom pri užívaní kortikosteroidov, predĺžený nečinnosť, pokoj na lôžku, endokrinné poruchy v hypofýze level-dnes-svalové ochorenia, genetické poruchy)

• Prebytok tukového tkaniva s nedostatkom svalov (najmä u starších pacientov), ​​keď BMI môže byť nízky aj pri obezite

• nadmerné svalové tkanivo s nedostatkom tuku

záver:

• Index telesnej hmotnosti neodráža jednotlivé charakteristiky a rozdiely v zložení tela (okrem populácie zdravých, harmonicky rozvinutých ľudí)

• Index telesnej hmotnosti Používa sa zotrvačnosťou od tých čias, keď neboli schopné určiť zloženie tela

• Pomer tukového tukového a tukového tkaniva v niektorých skupinách obyvateľstva zmenený (športovci, starší ľudia atď.), čo spôsobuje, že metóda je v týchto kategóriách nepresná.

BMI bude nepresne odrážajú stupeň obezity u ľudí s muskulárnej obezity, ktoré môžu nastať po ťažkú ​​obezitou v detstve, pri užívaní anabolických liekov, hyperandro u žien, intenzívny športové (od futbalistov, zápasníci, vzpierači), dedičné predispozície.

2. Číslo metódy 2. Vyhodnotenie obvodu pásu.

Obvod pása sa dá odhadnúť objem viscerálnej (vnútorné, najnebezpečnejšie) tuk, ako dôležitý ukazovateľ obezity.

Prebytok viscerálneho tuku je indikovaný obvodom pásu

viac ako 85-88 cm pre ženy

Tento indikátor je obzvlášť informatívny s indexom telesnej hmotnosti (BMI) v rozmedzí 25-35 kg / m 2

To znamená, že v prípade, že mladý muž atletickej pokročilé svalovej hmoty BMI je 28 kg / m, a obvod pása * 2 (čo zodpovedá označovanie nadmernej telesnej hmotnosti) menšie ako 100 cm, potom sa toto zvýšenie BMI je v tomto prípade nie je patologické.

Naopak, žena s BMI 29 kg / m * 2 (prevyšujúca telesná hmotnosť podľa klasifikácie) a obvod pása 97 cm bude zodpovedať patológii a bude vyžadovať liečbu.

Nevýhody metódy odhadu obvodu pásu.

S výrazným stupňom obezity a BMI väčším ako 35 diagnostika a prognostická hodnota hodnotenia obvodu pása prudko klesá.

3. Číslo metódy 3. Hodnotenie obezity kombináciou BMI a obvodu pásu.

Kombinácia metód č. 1 a 2 bude účinnejšia, čo umožní:

  • Určte mieru obezity
  • Riziko sprievodných ochorení

Klasifikácia obezity a miera rizika rozvoja sprievodných ochorení v súlade s indexom telesnej hmotnosti a obvodom pasu.

Klasifikácia obezity a stupeň rizika rozvoja sprievodných ochorení v súlade s indexom telesnej hmotnosti a obvodom pasu

4. Metóda číslo 4. Antropometrická.

V antropometrickej metóde sa hrúbka kožného záhybu meria v rôznych oblastiach pomocou špeciálneho kalibru, ktorý dáva štandardný tlak. Percento tuku v tele je vypočítané zo súčtu získaných výsledkov.

Metóda je založená na predpoklade, že

  • hrúbka kožného záhybu je určená subkutánnou vrstvou tuku
  • je úmerný obsahu tuku v tele
  • hrúbka podkožnej vrstvy tuku v nameraných miestach zodpovedá jej priemernej hrúbke v tele

Výhody spôsobu kaliperometrie.

  • jednoduchý výkon
  • lacný
  • nevyžaduje objemné zariadenie

nedostatky metóda kaliperometrie:

  • obtiažnosť objektivizácie
    • Presnosť merania závisí
      • z odbornosti špecialistu
      • z vybranej oblasti pokožky
      • kvalitné nástroje (musia byť starostlivo kalibrované a vyvinúť striktne definovaný tlak)
      • presnosť lacných posuvných meradiel pre domáce použitie je druhá pre profesionálov.
  • Čím dôležitejšia je obezita, tým ťažšie je zachytiť kožný záhyb s nástrojom a vyššia profesionalita sa vyžaduje od merania.
  • Metóda je presnejšia pri hodnotení zloženia tela u zdravých ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou

5. Číslo metódy 5. Infračervená fotometria s krátkou vlnou.

Metóda je založená na lineárnej závislosti optickej hustoty tkanív na hrúbke vrstvy podkožného tuku a na obsahu tuku v tele.

Pomer tukových a vodných zložiek v rôznych častiach tela sa meria pomocou senzora optického vlákna pripojeného k elektronickému analyzátoru.

Výhody metódy infračervenej fotometrie s krátkym vlnením.

  • jednoduchosť
  • rýchlosť
  • noninvasivity
  • relatívna lacnosť

Nevýhody metódy.

  • na optickú hustotu tkanív ovplyvňujú
    • silu tlaku senzora na kožu
    • pigmentácia kože
    • stupeň hydratácie pokožky
  • chyba metódy je vysoká u veľmi tenkých a veľmi obéznych pacientov
  • spoľahlivosť meraní v jednom bode je pochybná

6. Metóda číslo 6. Hydrostatická

Metóda je založená na

  • hmotnostný rozdiel v pôde a vo vode
  • určenie objemu tela
  • stanovenie hustoty tela
  • Priemerná telesná hustota pomocou štandardných konverzných faktorov určuje percento tuku v tele.

Nevýhody metódy.

  • Pre váženie pod vodou, rôzne zariadenia a špeciálna miestnosť
  • Hydrostatická metóda je založená na predpoklade konštantnej hustoty tuku a iných tkanív, takže nie je vhodná vo všetkých prípadoch. Hodnoty percenta tuku v tele môžu byť podhodnotené u športovcov, v ktorých je hustota kostí a svalov zvyčajne vyššia ako u netrénovaných ľudí.
  • U starších ľudí, u ľudí s osteoporózou, môže byť obsah tuku v tele preceňovaný. Korektívne (preložené) koeficienty pre takéto kategórie ľudí ešte neboli vyvinuté.
  • Výsledky metódy sú ovplyvnené reziduálnym objemom pľúc, ktorý je žiaduce merať nie priamo z tabuliek, ale priamo.

Metóda číslo 7. Spôsob vysunutia vzduchu.

Princípy metódy sú rovnaké ako pri hydrostatických. Objem tela sa odhaduje zo zmeny tlaku v izolovanej komore pomocou pletyzmografu.

Výhody metódy:

  • zabezpečenia
  • rýchle meranie
  • výsledky sa ľahko reprodukujú
  • Kamera je navrhnutá pre ľudí s rôznou výškou a vybudovaním

Nevýhody metódy:

  • drahé zariadenia
  • pre presné meranie vyžaduje veľmi tesné oblečenie a gumovú čiapku na hlave: nepotiahnuté vlasy a voľne priliehajúce oblečenie poskytujú chybu od 2 do 5%

8. Číslo metódy 8. Meranie bioelektrickej impedancie.

V srdci tejto metódy leží vlastnosť rôznych tkanív ľudského tela, ktoré vedú elektrický prúd rôznymi spôsobmi.

Svaly kvôli vysokému obsahu vody a elektrolytov vedú bežné studne, tukové tkanivo - horšie. Prístroj meria impedanciu (odpor) tkanív, ktorá potom vypočíta nasledujúce parametre telesného zloženia:

  • absolútna tuková hmota
  • percentuálny podiel tukového tkaniva v tele
  • Absolútna a relatívna hmotnosť tkanív bez tukov
  • bazálna metabolická rýchlosť
  • optimálnu telesnú hmotnosť pre tohto pacienta

Výhody metódy.

  • jednoduchosť
  • rýchlosť
  • dostatočnú presnosť pri určovaní kompozitného zloženia tela

Nevýhody metódy:

  • Metóda je viac informatívna o prvom prístupe
  • v prvých týždňoch nízkokalorickú diétu, keď strata hmotnosti je najmä v dôsledku dynamiky vody z bioimpedancie nepravdivé "zvýšenie", obsah tuku v organizme proti jeho skutočnú redukciu.
  • zníženie obsahu vody vedie k zjavnému poklesu hmotnosti tukových tkanív (výnimkou je metóda dvojfrekvenčnej impedanometrie)
  • Metóda je nepresná vo fáze malých zmien v obsahu tuku v tele
  • Metóda je presnejšia pri hodnotení zloženia tela u zdravých ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou

Metóda číslo 9. Rôntgenová absorptiometria.

Pomocou dvoch lúčov röntgenových lúčov s nízkou intenzitou z dvoch rôznych zdrojov sa celé telo skenuje. Stanoví sa pomer hrúbky kostnej zložky, tuku a tukového tkaniva.

Výhody metódy.

  • Metóda nárokuje "zlatý štandard" analýzy telesného zloženia kvôli vysokej presnosti
  • umožňuje určiť povahu distribúcie tukového tkaniva v tele
  • vysoká spoľahlivosť
  • vysoká reprodukovateľnosť výsledkov
  • hodnotenie obsahu tuku je presnejšie ako pri použití bioelektrickej impedancie a merania tukových záhybov (v ktorých sú výsledky trochu podceňované)

Nevýhody metódy.

  • Používajú sa röntgenové lúče
  • potrebujú špeciálne vybavenie

10. Číslo metódy 10. Kvantitatívna analýza tukových tkanív MRI

MR. Axiálna T1-vážená časť MRI na úrovni bedrovej chrbtice. Oddelenie subkutánneho (červeného) a retroperitoneálneho (modrého) tuku pixeláciou. MRI bedrovej oblasti. Posúdenie stavu tukového tkaniva pred (obrazom) a po (spodnom obrázku) aplikácie techniky straty hmotnosti.

Nevýhody vyššie uvedených metód kompenzujú nové metóda kvantitatívneho a kvalitatívneho hodnotenia tukových tkanív pomocou zobrazovania pomocou magnetickej rezonancie

Keď je zobrazená metóda analýza tukových tkanív pomocou MRI?

V zložitých prípadoch, keď nie je len vysoká obezita, ale aj sprievodné ochorenia, presná diagnostika tukových tkanív sa stáva náročnou úlohou.

Ide o to, že biometrické merania neprejavujú rozdiel v norme a v prípade cukrovky, alebo len určitý všeobecný prebytok indexov, čo poukazuje na obezitu.

Zistilo sa, že pri cukrovke typu 2 prevažuje retroperitoneálny (retroperitoneálny) tuk (koeficient 2,02 v pomere 0,88-0,91 v závislosti od pohlavia). U žien je asi 37% retroperitoneálneho tuku normálne, v porovnaní s 23% u mužov.

Predpokladá sa, že existuje korelácia medzi prebytkom viscerálneho tuku a

  • Alzheimerovej choroby
  • kolorektálny karcinóm
  • rakoviny prsníka
  • ochorenia kardiovaskulárneho systému

Je známe, že viscerálny (vnútorný) tuk, na rozdiel od podkožného tuku, sa považuje za "aktívny". To znamená, že pri aktívnej úbytku hmotnosti dôjde k prechodu mastných kyselín z viscerálneho tuku na pečeň. Tento proces musí byť kontrolovaný. V opačnom prípade existuje vysoké riziko degenerácie tukov v pečeni.

Z tohto dôvodu je MRI metóda diagnostikovania stavu tukového tkaniva znázornená, keď:

  • inzulín-rezistentný diabetes (diabetes typu 2)
  • obezita vysokého stupňa
  • u jedincov s vysokou pravdepodobnosťou metabolických porúch a ochorení súvisiacich s obezitou
  • s cukrovkou s degeneráciou pečene v tukoch

Výhody metódy analýzy tukových tkanív pomocou MRI.

  • Metóda umožňuje odhadnúť nielen množstvo mastného tkaniva ako celku, ale najmä metabolicky aktívny (abdominálny a retroperitoneálny (retroperitoneálny) tuk)
  • Metóda vám umožňuje zhodnotiť účinnosť metód úbytku hmotnosti, presne ukázať kvantitatívne zníženie tuku
  • Metóda vám umožňuje presnejšie predpovedať a posúdiť riziká hormonálnych a metabolických porúch, najmä pravdepodobnosť vývoja diabetes mellitus 2. typu
  • Zjednodušená hromadná verzia magnetické rezonančné zobrazovacie štúdie tukového tkaniva spoľahlivé a testované v USA.
  • MRI merania ukázali, že sú presnejšie ako bioimpedanometria a všetky ostatné metódy, ktoré poskytujú chybu 5 - 8% alebo viac.

Kontrola telesnej hmotnosti športovca

Metódy hodnotenia telesnej hmotnosti

Telesná hmotnosť je jedným z ukazovateľov fyzického vývoja športovca. Je to určitá závislosť od dĺžky tela (rast) a od obvodu hrudníka.

Vyhodnotiť telesnú hmotnosť pomocou rôznych metód. Jednou z najjednoduchších metód je aritmetický výpočet indexov.

Index rastu hmotnosti umožňuje urobiť úsudok o normálnej telesnej hmotnosti. Na tento účel sa z množstva rastu (v cm) odčíta 100 (pre športovcov s výškou do 165 cm). S rastom 165-175 cm sa odpočíta 105 jednotiek a so zvýšením o 175 cm 110 jednotiek. Pri tejto metóde sa môžu vyskytnúť chyby v 14% prípadov. Má obmedzenú aplikáciu pri analýze telesnej hmotnosti dospievajúcich a mladých mužov.

Pomer hmotnosti a výšky =

Existuje ďalší spôsob. Napríklad športovec s výškou 172 cm má hmotnosť 70 kg.

Tento údaj - 407 g na 1 cm rastu - naznačuje pomerný fyzický vývoj a zodpovedá normám pre mužských športovcov (v priemere 360 ​​- 415 g na 1 cm rastu). Indikátory menej ako 300 g naznačujú úbytok hmotnosti a viac ako 500 g - pri obezite. Vo veku okolo 40 rokov sa toto číslo zvyšuje.

Výpočty normálnej telesnej hmotnosti je možné vykonať aj pomocou vzorca Benehard:

Po stanovení bežnej váhy tohto športovca podľa tohto vzorca potom vypočítajte tzv

Pomer rovný 1 - normálnej mastnej vrstve.

Pomer až 1,1 - mastná vrstva v medziach normy.

Pomer 1,2 - ľahká mastná vrstva.

Pomer 1,35 je výrazná mastná vrstva.

Pomer 1,5 - priemerná mastná vrstva.

Pomer nad 1,5 - veľká tuková vrstva.

Pomer menší ako 1,0 - strata hmotnosti.

Chyby vo výpočte podľa metódy Beneharda sa môžu vyskytnúť pri veľkom objeme hrudníka, ako aj pri výraznom vývoji svalovej sily trupu.

V dospievaní a dospievaní môže byť hodnotenie založené na vyššie uvedených vzorcoch dezorientované v súvislosti s charakteristikami rastu. Preto je lepšie vyhodnotiť fyzický vývoj a telesnú hmotnosť analýzou dynamických pozorovaní, porovnaním s mierami rastu charakteristickými pre každé vekové obdobie (v súčasnosti sa vyvíjajú podobné tabuľky).

Metóda indexov má nevýhody. Preto je užitočné vypočítať normálnu hmotnosť pomocou niekoľkých vzorcov.

Výrazne spoľahlivé odhady založené porovnaním skutočnej telesnej hmotnosti s týmito normami, štatisticky určený pre športovcov rôznych úrovniach, vek, pohlavie, ako aj s prihliadnutím na váhovej kategórie.

Napríklad na posúdenie fyzického vývoja a hmotnosti tela majstra športu na zápas o 25 rokov určujeme jeho základné antropometrické parametre (hmotnosť - 70,8 kg, dĺžka tela - 176 cm, obvod hrudníka - 95 cm, ručná dynamometria - 56,2 kg, mŕtva dynamometria je 175 kg, vitálna kapacita pľúc je 5500 cm3). Podľa tabuľky na hodnotenie ukazovateľov fyzického vývoja mužských športovcov vo veku 21-25 rokov nájdeme vertikálny stĺpec s číslom 176. Pre tento rast sú všetky ukazovatele fyzického vývoja športovca normálne. Podľa našich výpočtov zodpovedá jeho telesná hmotnosť, obvod hrudníka, údaje dynamometrie s priemernými hranicami fyziologickej normy a životná kapacita pľúc je vysoká.

Teraz zostáva zistiť, do akej kategórie váhy sa bude športovec zúčastňovať súťaží. Ukazuje sa, že pri vážení pred zápasom o zápas musí mať hmotnosť 63 kg, t.j., aby sa znížila hmotnosť o 7,8 kg.

Vzhľadom na dobrý fyzický vývoj športovca, jeho vysokú technickú zručnosť, taktickú pripravenosť, je celkom vhodné prejsť na ďalšiu kategóriu hmotnosti (70 kg). Ak vezmeme do úvahy vek zápasníka, potom so športovou dokonalosťou, je úplne neopodstatnené hojdať tak veľkú váhu.

Obzvlášť presné informácie môžu športovec získať pri určovaní špecifickej hmotnosti tela. Špecifická telesná hmotnosť sa určuje vážením športovca za normálnych podmienok a potom na špeciálnych váhach vo vode s oneskorením dýchania. Špecifická hmotnosť sa vypočíta podľa špeciálneho vzorca. Ak sa zvýši hmotnosť a telesná hmotnosť, znamená to zvýšenie svalovej hmoty (svaly ťažšie ako voda). S nárastom telesnej hmotnosti a poklesom špecifickej hmotnosti je možné predpokladať zvýšenie obsahu tuku (tukové tkanivo je ľahšie ako voda). Ak špecifická hmotnosť zostáva rovnaká s rastúcou hmotnosťou, je to dôsledok zadržiavania vody v tele.

Hlavné metódy hodnotenia telesnej hmotnosti (mt)

Hlavné metódy odhadu hmotnosti

Odhad MT podľa indexu (indexu) Brok

U mužov strednej stavby, normálne MT (v kg) sa rovná rastu (v cm) mínus 100 s nárastom 155-165 cm alebo mínus 105 s nárastom 166-175 cm alebo mínus 110 s nárastom 175 cm alebo viac. U ľudí s úzkym hrudníkom sa údaje znižujú o 5% a u ľudí s širokým hrudníkom - nárast o 5%. Telesná hmotnosť žien primeraného rastu a vybudovania by mala byť približne o 5% nižšia ako u mužov. Populárne v populácii a niektorých lekároch, odčítanie 100 údajov o raste používaných pre ľudí s akýmkoľvek rastom je narušenie ukazovateľa Brock

Index telesnej hmotnosti (BMI)

Tento index sa odporúča pre použitie Svetovou zdravotníckou organizáciou a prijatý v Rusku. BMI sa vypočíta podľa vzorca:

M - telesná hmotnosť, kg;

Určiť BMI boli vytvorené špeciálne tabuľky, ktoré zjednodušujú výpočet indikátora.

BMI skóre v porovnaní s ideálnou telesnou hmotnosťou

Použitie špeciálnych výpočtov alebo tabuliek ideálny MT pre rôzne sexuálne skupiny obyvateľstva s rôznou dĺžkou tela. Odhad MT je založený na porovnaní aktuálneho MT s ideálom. Odchýlka od ideálnej hodnoty do 10% je normou; znížiť o 10-20% - slabý stupeň nedostatku; 20-30% - mierny stupeň nedostatku; 30% alebo viac - silný stupeň deficitu; zvýšenie o 10-20% sa považuje za zvýšenie príjmu potravy; 20% alebo viac je obezita.

Tabuľka 16 poskytuje výklad rôznych hodnôt indexu telesnej hmotnosti a tabuľka 17 ukazuje ideálne hodnoty tohto ukazovateľa získané v mega-štúdiách.

Charakteristika indexov indexu telesnej hmotnosti (IMT)

Normálna telesná hmotnosť

Nadváha telesnej hmotnosti

Obezita prvého stupňa (ľahká)

Obezita stupňa II (mierna)

Obezita tretieho stupňa (ťažká)

Nedostatočná telesná hmotnosť - BEN

Nedostatočná váha prvého stupňa (ľahká) - ľahká BEN

Nedostatočná váha druhého stupňa (mierna) - stredná hodnota BEN

Nedostatočná hmotnosť tretieho stupňa (ťažká) - ťažká BEN

* Dolná hranica bežnej telesnej hmotnosti je uvedená podľa odporúčaní odborníkov z Ruska v zátvorkách - podľa odporúčaní expertov WHO.

Ideálna telesná hmotnosť pre rôzne dĺžky tela

Ďalšie somatometrické ukazovatele stavu výživy zahŕňajú:

1) obvod ramenaOP), definovanú trojcentimetrovou páskou na úrovni strednej tretiny ramena nepracujúceho (najčastejšie ľavého) ohnutého, ale nie napätého ramena; Páska by nemala vytláčať susedné tkanivá;

2) hrúbka záhybu kožného tuku (TKZHS) nad tricepsovým svalom ramena, definovanú trikrát na voľne visiacej ruke pomocou kalibra na vytiahnutej koži s podkožným tukovým tkanivom;

3) obvod svalov strednej tretiny ramena (WMD), stanovená výpočtovou metódou podľa vzorca: WMD (cm) = OP (cm) - 3,14 x TKZHS (Cm); obvod svalov ramena charakterizuje stav svalovej hmoty tela.

Tabuľka 18 uvádza hodnoty týchto somatometrických ukazovateľov pre "štandardy". Tieto ukazovatele možno použiť predovšetkým v epidemiologických štúdiách. Uvedené somatometrické ukazovatele sú celkom informatívne na posúdenie stavu svalovej hmoty a zásob tuku v organizme a umožňujú diagnostikovať bielkoviny (WMD menej ako 90% normy), energia (TKZHS menej ako 90% normy) a nedostatok bielkovín a energie (WMD a TKZHS menej ako 90% normy).

Ako vypočítať telesnú hmotnosť

Každá moderná osoba musí vedieť, ako vypočítať telesnú hmotnosť a urobiť správne závery o stave indexov, ktoré ukazujú, či máte obezitu alebo predispozíciu k tejto chorobe. Ponúkame vám základné metódy výpočtu hmotnosti vášho tela pomocou jednoduchých vzorcov a tabuliek.

Ľudská telesná hmotnosť a prebytok

Telesná hmotnosť človeka je najdôležitejším ukazovateľom stavu nášho zdravia a určuje, či výživa zodpovedá potrebám tela. Rozlišujte normálnu, nadmernú alebo nedostatočnú telesnú hmotnosť.

Samozrejme, obezita nevyhnutne predpokladá prítomnosť nadbytočnej telesnej hmotnosti, ktorá vzniká kvôli nahromadeniu tuku.

Pojem prebytok telesnej hmotnosti však nie je synonymom obezity a má nezávislý význam. Takže mnohí ľudia majú mierny nadbytok telesnej hmotnosti, ktorý nedosahuje stupeň ochorenia, tj obezitu. Navyše nadmerná telesná hmotnosť je spôsobená rozvinutým svalstvom (u športovcov alebo ľudí zaťažujúcich ťažkú ​​fyzickú prácu) alebo zadržiavaním tekutín v tele pri mnohých ochoreniach.

Podobne nedostatok telesnej hmotnosti nie vždy dosahuje stupeň nedostatku ochorenia, bielkovín a energie. Mnoho metód bolo vyvinutých na kontrolu telesnej hmotnosti. Zvyčajne sú zamerané na porovnanie rastu a telesnej hmotnosti a porovnanie výsledkov s normatívnymi ukazovateľmi vypočítanými na základe rôznych vzorcov alebo uvedených v špeciálnych tabuľkách. Skôr v domácom lekárstve, telesná hmotnosť presahujúca normu pre danú dospelú osobu o 5 až 14% sa nazývala prebytok a prekračovanie normy o 15% alebo viac - naznačuje obezitu ako chorobu. Zároveň sa v zahraničnej lekárskej praxi považovala obezita za prebytok telesnej hmotnosti, ktorá dosiahla 20% alebo viac v porovnaní s normami prijatými v tabuľkách alebo získanými podľa výpočtových vzorcov. V dôsledku toho bola prevalencia obezity v našej krajine vyššia ako v iných krajinách.

Brock Formula

Až doposiaľ je Brockov vzorec dobre známy pred viac ako storočím, ktorý navrhol francúzsky chirurg a anatóm Paul Brock. Podľa tohto vzorca sa získavajú nasledujúce štandardné ukazovatele.

Norma primeranej váhy

U mužov stredného postavenia:

  • s rastom do 165 cm telesnej hmotnosti v kilogramoch sa rovná rastu v centimetroch mínus 100;
  • s nárastom 166-175 cm - mínus 105;
  • s nárastom 175 cm a viac - mínus 110.

Úplnosť alebo obezita: metódy hodnotenia telesnej hmotnosti

U žien primeraného rastu a vybudovania by mala byť telesná hmotnosť o 5% nižšia ako u mužov.

Zjednodušená verzia výpočtu sa tiež navrhuje:

  • u žien do 35 rokov by sa normálna telesná hmotnosť mala rovnať rastu v centimetroch mínus 110;
  • viac ako 35 rokov - rast v centimetroch mínus 100.

U ľudí s úzkym hrudníkom (asténická postavička) sa údaje znižujú o 5% a u ľudí s širokým hrudníkom (hypertenzia) sa zvyšuje o 5%.

Všimol som si, že vzorec "rast v centimetroch mínus 100", populárny vďaka svojej jednoduchosti, používaný pre ľudí s akýmkoľvek rastom, deformuje ukazovateľ Brock.

Ako určiť BMI: výpočet indexu telesnej hmotnosti

V súčasnosti používa medzinárodná prax veľmi informatívny ukazovateľ - výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa nazýva aj Quetelet index. V rokoch 1997 a 2000 rokov. WHO odporučila, aby sme zhodnotili telesnú hmotnosť založenú na BMI, s ktorou ruskí lekári súhlasili. Správa však "Prevencia, diagnostika a liečba primárnej hypertenzie v Ruskej federácii" (2000), odborníci z vedeckej spoločnosti pre štúdium vysokého krvného tlaku, celoruské Scientific Society of Cardiology a kardiovaskulárne Rady Interagency ochorenia robil korekcie: ako spodnú hranicu BMI odporúča sa zvážiť 20 kg / m 2 namiesto odporúčanej hodnoty WHO 18,5 kg / m 2, ktorá je uvedená v tabuľke. Dôvodom tohto návrhu je jednoduchý: v rade štúdií sa zistilo, že u ľudí s nízkym BMI (menee19-20 kg / m 2) zistili vyššie mortalitu nielen z rakoviny alebo chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, ale aj kardiovaskulárnych ochorení.

Pred určením BMI je dostupná telesná hmotnosť v kilogramoch rozdelená výškou v metroch na štvorcový bod:

BMI = telesná hmotnosť (v kilogramoch) / (rast v metroch 2).

Index telesnej hmotnosti

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti umožňuje posúdiť vaše zdravie a predvídať možné riziká vzniku chronických ochorení. Popisuje vlastnosti indexu telesnej hmotnosti (BMI). Upozorňujeme vás, že hodnotenie indexu telesnej hmotnosti by malo vykonávať kvalifikovaný lekár, berúc do úvahy vaše individuálne charakteristiky.

BMI, kg / m 2

vlastnosť

Nedostatočná telesná hmotnosť

Normálna telesná hmotnosť

Nadváha telesnej hmotnosti

Obezita 1. stupňa (pľúca)

Obezita 2. stupňa (mierna)

Obezita tretieho stupňa (ťažká)

Budem demonštrovať uplatňovanie vzorca na konkrétnom príklade. Predpokladajme, že vaša výška je 165 cm a váha je 67 kg.

  1. Preložte rast z centimetrov na metre - 1,65 m.
  2. Pohon 1,65 m štvorcový - to bude 2,72.
  3. Teraz rozdeľte 67 (hmotnosť) o 2,72. Výsledok je 25,7 kg / m 2, čo zodpovedá hornej hranici normy.

Nemôžete vypočítať BMI jednotlivo, ale použite špeciálnu tabuľku, ktorú vypracoval D. G. Bessenen v roku 2001.

Upozorňujeme, že existuje niekoľko nevýhod: neexistujú žiadne ukazovatele BMI pod 19 kg / m2 a BMI, ktoré charakterizujú rôzne stupne obezity, sú uvedené v skrátenej forme v tabuľke.

Tabuľka - indexy telesnej hmotnosti podľa výšky a hmotnosti tela:

Index telesnej hmotnosti

Telesná hmotnosť, kg (zaokrúhlená)

Index bedrového pása

V posledných rokoch sa zistilo, že riziko vzniku viacerých ochorení závisí nielen od rozsahu a trvania obezity, ale aj od charakteru rozloženia tuku v tele.

V závislosti od umiestnenia tukových ložísk rozlišujú:

  • abdominálna obezita (tiež známy ako viscerálny, humanoid, "horný", pre "Apple" typ mužského typu) - prebytočného tuku je s výhodou v žalúdku a v hornej časti tela. Tento druh obezity je bežnejší u mužov;
  • glyuteofemoralnoe obezita (tiež nazývaný gluteálnej-femorálnej, gynoidný, "dolný", typu "hruška", typu samica) - prebytočný tuk sa nachádza prevažne na stehnách, zadku a spodnej časti tela, ktorý je typický pre ženy.

S abdominálnou obezitou zvyšuje aj minimálny prebytok telesnej hmotnosti riziko kardiovaskulárnych ochorení a smrti. Zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia srdca, rovnako ako tri zo svojich hlavných rizikových faktorov: hypertenzia, diabetes typu 2 a porúch metabolizmu lipidov (zvýšenie cholesterolu v krvi a ďalších ukazovateľov). Kombinácia týchto ochorení a stavov sa nazýva metabolický syndróm. Jeho liečba, vrátane liečby diétou, je mimoriadne dôležitá úloha. Okrem toho, liečba je indikovaná len vtedy, keď nie je diagnostikovaný brušnej obezity, ale so značným prebytkom (BMI - 27-29,9 kg / m2), ak je tuk ukladá predovšetkým v hornej časti tela.

Index bedrového pása - Ide o pomer obvodu pása (meraného nad pupkom) na najväčší obvod stehien (meraný na úrovni zadku).

WHO odporúča nasledujúce odhady: ak ITB presahuje 0,85 u žien a 0,95 u mužov, znamená to abdominálnu obezitu.

Na rozdiel od toho, gluteofemorálna obezita nie je spojená s výrazným dodatočným rizikom a hrozí s minimálnymi zdravotnými dôsledkami. Jeho liečba je väčšinou kozmetická. Poznamenávam, že hovoríme o obezite bez súbežných ochorení, najmä bez diabetes mellitus typu 2 a hypertenzie.

Ak chcete zistiť druh obezity, musíte zistiť index pása / bedra (ITB).

Je dovolené merať iba obvod pásu. Je známe, že riziko vzniku metabolického syndrómu:

  • mierne sa zvyšuje s obvodom pása 80 cm alebo viac - u žien, 90 cm alebo viac - u mužov;
  • prudko stúpa s obvodom pása 88 cm a viac - u žien, 102 cm a viac - u mužov.

Moderné údaje vyžadujú nové prístupy na hodnotenie telesnej hmotnosti. Konkrétne sa zistilo, že nedostatočná telesná hmotnosť je rizikovým faktorom zvýšenej úmrtnosti na určité neprenosné choroby. Zmenená a myšlienka mastného tkaniva ako metabolicky inertná, ktorá je výlučne energetickým depotom. Teraz sa zistilo, že tukové tkanivo je difúzna endokrinná žľaza produkujúca rad hormónov a biologicky aktívnych látok

Tabuľka - Biologicky aktívne látky uvoľňované v tukovom tkanive: