vitamíny

Napájanie

vitamíny - Neživiny, ktoré musia byť v strave pre správny metabolizmus.

Nenabolické znamená, že nemajú energetickú hodnotu (na rozdiel od tuku, bielkovín alebo sacharidov), ale fungovanie nášho tela bez nich je nemožné. Musíme dostať tieto látky s jedlom v malom množstve, pretože naše organizmy nevedia, ako ich syntetizovať sami; podieľajú sa na mnohých chemických reakciách nášho tela a prakticky sa nehromažďujú, a preto musia neustále jesť s jedlom.

obsah

V minulých storočiach, nedostatok len jeden z vitamínov v dôsledku národných stravovacích návykoch obyvateľstva alebo izolované od bežné potraviny (v mori, napríklad) viedlo k smrti státisícov ľudí a škody, ktorá bola oveľa vyššia ako v krajinách zapojených do vojen (tieto veci hanba trval až do 50. rokov minulého storočia).

Vitamíny sú považované za evolučne vyvinula skupina látok, ktoré ľudské telo (a ostatné živé bytosti - aj baktérie potrebujú vitamíny) nemôžu produkovať samy o sebe, rovnako ako 8 esenciálnych aminokyselín; možno, pretože už majú dostatok potravín v okolí. Takže musíme používať, a najväčší počet z nich sú v rastline vzhľadom k tomu, že všetky tráva je výrobcom v potravinovom reťazci - to znamená, že vyrába z jednoduchých látok komplex, ktorý je potom prevedený do mäsa primárnych spotrebiteľov - bylinožravce. Ale nehromadí vitamíny, rovnako ako my, takže v mäsových potravinách, vitamíny sú stále menej.
Znamená to triumf veganizmu? Nie, to neznamená, pretože aj v rastlinách sú živiny a vitamíny, ale najdrahšie a cenné v nich je extrémne malé, je to samozrejme bielkovina. Takže mäso pre bohatých, Zem pre pozemských trávnikov pre vegánov.

Mastné vitamíny

To znamená, rozpustný v tuku - z priebehu školskej chémie si pamätáme, že niektoré látky sú nepolárne a rozpúšťajú sa len v podobných nepolárnych rozpúšťadlách: lipoalebo jednoducho tuknye. Z nich sú len 4 vitamíny:

  • A - zodpovedný za víziu, so zvláštnym nedostatkom dobrého jedla, odporúčame ho pridať deťom do 5 rokov [1], avšak v Rusku to nie je tak zlé (zvyčajne). S niektorými vráskami kože to pomáha vonkajšie ako ostatné retinoidy. Perleches = uhlové cheilitis, ktorý rastie od mikrotraumy + + macerácia prístupovým Candida a staphylo / streptokoky, a nie z nedostatku vitamínu.
  • D - pre výmenu vápnika: rybí tuk, ktorý je tak miloval desí dieťa, je populárny kvôli vitamínu D, ktorá je potrebná, aby sa zabránilo krivica (strašidelné kostnej zakrivenie), pretože obsahuje esenciálne omega kyseliny, ktoré znižujú zaťaženie cholesterolu do vášho aterosklerózy; ale zdravie vlasov je viac podporované zinkom a železom [1]. Deti brať je odporúčaný pre všetky odporúčania v roku 2003 American Academy of Pediatrics.
  • E - triviálny antioxidant, z ktorého vystúpili antioxidačnú hystériu a naliehali na ich pridanie na miesto a na miesto. To všetko skončilo, keď bol publikovaný výskum, ktorý zistil, že antioxidanty vo vysokých dávkach (vrátane vitamínu E) môžu vyvolať rast nádorov nie horšie ako samotné oxidanty.
  • K - zúčastňuje sa koagulácie.

Vitamíny z vody

Presnejšie povedané, vo vode rozpustné.
V našom modernom svete je možné ich považovať za rozpustné v alkohole, pretože takmer všetky prípady ich komplexného nedostatku sa vyskytujú u alkoholikov vo forme alkoholickej polyneuropatie.
To sa deje len preto, že kalórií alkoholu, ktorý je tak často uvedených v kolesách, ale to, čo nevedia: skutočnosť, že po dlhej dobe alkoholik binge skutočne už nechcete jesť kvôli nasýtenia tela 231 kalórií vodky. Opilec skóre na aspoň nejaké jedlo, a potom môžeme myslieť na dennú dávku vitamínov: po N dňoch bez riadneho jedla, bude náš priateľ dostane kyticu len tento nedostatok ochorení uvedených nižšie vitaminok.

Skupina B

Najväčšia strana vitamínov od B1 do B12, okrem 4, 8, 10, 11.

  1. Tiamín B1 (antinevritny) - je zodpovedný za metabolizmus tukov a sacharidov, nedostatok má vplyv na nervovú sústavu polyneuritída k encefalopatiu (Wernicke), ktorý čelí sedí na diétu ryže alebo alkoholom, si to prevažne z mäsa.
  2. Riboflavín B2 (! Nezamieňať s Riboxinum a cytoflavin) - je taký anti-anti-oxidant v zložení FAD, pomáha naše telo okysličovať milión alebo viac akejkoľvek látky; s defektom na prvom mieste trpí produkcia bielkovín postihnutých pier, jazyka, hematopoézy.
  3. Nikotinka B3 (aka PP - protivopellagricheskimi / Pellagra Prevencia) - veľmi dôležitú súčasť bunkové dýchanie ako súčasť NAD / NADH; s nedostatkom jednoduchú krásu: hnačka, dermatitída, demencia, smrť hrozila tým, ktorí sedia na diétu obilia, rovnako ako (ako vždy) alkoholikov. Nikotínamid / niacín nesúvisí s nikotínom z cigariet, nie je v spojení zlúčeniny v ľudskej biochémie, ale názov prilepené vzhľadom k tomu, že niacín bol najprv pripravený oxidáciou nikotínu chrómanu draselného a kyseliny sírovej. [2] V tele, žiadne také činidlá, ani enzýmy pre toto.
  4. Cholín B4 - pre vitamín sa neberie do úvahy, viď nižšie;
  5. Kyselina pantoténová B5 - v zložení koenzýmu A funguje okamžite vo všetkých výmenách a stáva sa kľúčovým článkom mnohých procesov. Tuky / bielkoviny / sacharidy + pantotenát = olej, z ktorého bunka vytvára benzín vo forme ATP.
  6. Pyridoxín B6 - pomáha telu spracovávať aminokyseliny, takže je dôležitý pre nervový systém.
  7. Biotín B7 - hlavný kožný vitamín, pretože prináša procesy syntézy, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu kolagénovej síry.
  8. Inozitol B8 - pre vitamín sa neberie do úvahy, viď nižšie;
  9. Kyselina listová B9 - švihne syntézu bielkovín ruka v ruke s kyanokobalamínom, obzvlášť na folát a B12 citlivú hemopoézu. Metotrexát, karbamazepín, valproát a antimalariká výrazne znižujú hladiny folátov.
  10. PABC B10 - pre vitamín sa neberie do úvahy, viď nižšie;
  11. Levokarnitín B11 - pre vitamín sa neberie do úvahy, viď nižšie;
  12. Cyanokobalamín B12 - pozri vyššie. V modernom svete je to problém veganov, pre ktoré sa dokonca aj špeciálne jedlo s obohatením tohto vitamínu.

askorbinki

Že vitamín C: skôr (s ľahkou rukou dvojité laureát Nobelovej ceny Linus Pauling, prišiel so svojou teóriou "ortomolekulární medicíny" [2]) niekoľko desaťročí bol považovaný za hlavný anti-katarálnej vitamín, ktorý bol vyvrátený štúdie už v deväťdesiatych rokoch a mnohokrát potvrdené neskoro. [3]. No, ktorí študujú, a ku komu - vedierko citrónov v každej z SARS.

Dokonca sa snažte nezničiť váš zvyk jedia v dávkach, ale nepočítajte sa na špeciálnu prevenciu / liečbu, nemá to zmysel; a dávky viac ako 250 mg denne sú celkom škodlivé pre seba, kvôli ktorému Nórsko, Fink, Nemecko a iné rozumné krajiny zakázali kyselinu askorbovú v dávke viac ako štvrtine gramov. Predávkovanie tohto vitamínu môže byť smrteľné [4], pretože vedie k tvorbe kalciových šťavelanových kameňov v obličkách [5].

Mimochodom, v citróny vitamínu to nestačí: na 100 gramov ovocia je potrebné asi 50 mg, ak sa citrón práve zlomil z pobočky. Existuje viac citrusových listov.

ostatné

Všetky druhy semi vitamínov / vitamínov podobných látok, ktoré nemajú skutočné nedostatky a vo všeobecnosti nevyžadujú vstup:

  • Cholín B4 - z neho váš malý mozog robí neurotransmiter acetylcholín, bez ktorého by ste sa strašne búrili z jedu curare.
  • Inositol B8 - predchodca ATP, ktorý v tele každú minútu vytvoril a spálil hory nemeryanye.

Z horných dvoch látok sa veľmi páči robiť všetky druhy fuflomycínov, pre bližšie informácie pozri Spisový zoznam liekov.

  • PABC B10 - je súčasťou obrovskej molekuly kyseliny listovej, je nezávisle dôležitá iba pre aktivitu baktérií; na imitácii tohto paravitamínu, niektoré (PASK a sulfónamidy) boli vytvorené antibakteriálne lieky.
  • Levokarnitín B11 - pomáha pri práci s koenzýmom A s dostatkom ďalších vitamínov dokonale syntetizovaných vo vnútri tela.
  • Kyselina bromovodíková B13 sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov, v dostatočnom množstve sa syntetizuje samotnými bunkami.
  • Kyselina pangamová B15 - určite nie je nikomu jasné, prečo je to potrebné, ale prísne konzumovať ju presne nie je potrebné.

Oranžové viskózne včely sú vyrobené z nektáru, extrahované z kvetov, ktoré musia trvale dehydratovať, aby sa dosiahla správna konzistencia. Sušenie zabezpečuje teplo a dobré vetranie úľa; Okrem toho včely pridávajú do medu svoje vlastné enzýmy, ktoré rozkladajú niektoré zložky a potom ich nalejú do plástov na dozrievanie, ktoré trvajú asi 10 dní. Počas tejto doby, mazaný hmyz niekoľkokrát presunúť med z jednej bunky do druhej, zakaždým pridávať novú časť slín. Po jeho dozretí včelí utesňuje plást s medom a voskom, aby sa predišlo kvaseniu, dlhému skladovaniu a spotrebe samotnými včelami.

Zloženie medu: 80% sacharidov (fruktóza, glukóza, sacharóza, len veľmi málo), trochu vody a ešte menej vitamínov: v mede ich mikrogramov a žiadna zázračná výkon [6].

Obľúbená pochúťka z misky Winnie the Pooh môže spôsobiť alergie a (náhle) botulizmus. Z prvého dôvodu sa med sa neodporúča pre ľudí so zníženou imunitou; tiež preukázala svoju neúčinnosť v liečbe rinosinusitídy [7].

Avšak, v hlavnom prevádzke porovnať účinnosť medu, dextrometorfánu a placeba s vôňou medu pri liečbe nočného kašľa u detí, bolo preukázané, že sú účinné, a s úrovňou A. Aj cez toto, uviedol: "Predtým, než odporučil med pre deti s URI, však, bolo potrebných viac dôkazov o jeho účinnosti ", tak dlho, ako je otázka oprávnenosti žiadosti je otvorený. [8]

Avitaminóza jari

Vždy sa spomína, keď prechádzajú mrazy a objaví sa slnko. Jarné kvety nielen s kvetinami, ale aj s exacerbáciami: od vredov a schizofrénie až po astmu a alergie; tak aj na jar treba zaobchádzať. Tak, ako sa znova infikovať všetkými druhmi chrípky a nachladnutia?

  • Napríklad veľa chôdze. Nie na internete, ale na ulici; Ideálne je tam, kde je menej ľudí a viac čistého vzduchu.

A vaše obľúbené multivitamíny nie sú lieky, ale nechutné doplnky stravy, s ktorými sú všetky lekárne plné, a samotní lekárnici nevedia, čo chcete vaparitovať. Musím ich vziať? Pokiaľ nie je pre upokojenie duše - nemáte nedostatok vitamínov. Okrem toho sú vitamíny najaktívnejšími biologicky aktívnymi prídavnými látkami v potravinách, práve pre nich prišli s týmto menom a až potom sa do tejto skupiny pridali všetky odpadky ako čaj pre účinnosť na zníženie hmotnosti.

hypovitaminóza

A kto potrebuje vitamíny?

  • "Ráno dám dieťaťu komplexný vitamín a moja duša je taká pokojná - dieter dostal všetky potrebné vitamíny!"
Všetko za sebou, multivitamíny nie sú potrebné, zvlášť pre deti (to hovorím v nádeji, že normálne jedia). Malé deti potrebujú, aby sa zabránilo krivica vitamínu D, a prechádzky na slnku, čo je pokles o 1 krát za deň, pre fľaše polkapli denne alebo každý druhý deň na kvapku (inštrukcie pre žijúci v lese, a zvyšok - do detského lekára); Hypovitaminóza konkrétneho vitamínu alebo mikroelementu - podozrieva lekára a ak dokáže analýzou, určí správne koleso;
  • "Vitamín C nezvyšuje vaše telo a nepomáha vyliečiť zima."
Tento bicykel prešiel z dvojnásobného laureáta Nobelovej ceny Linus Pauling, ktorý získal svoje ceny nie na vitamíny. On jednoducho pereklinilo na tému večného života a začal pripisovať askorbickým magickým vlastnostiam, ktoré nemajú vedecké zdôvodnenie. A naďalej tomu veríte už takmer storočie, hoci mýtus bol už dávno vyvrátený.
  • "Všetci rôzni lekári vo všetkých klinikách a lekárňach predpisujú, aby pili multivitamíny" pre tehotné ženy "po celý čas."[3]
Vzhľadom k tomu, tehotenstvo je prípad: všetko, čo potrebujete k jedlu správne, a tehotné ženy - právo ostatných, niekedy môžu vkladať len kyselinu listovú [4]; "Prenatálna" a iné príbehy farmakologické nič dobrého z toho: vitamíny Shock dávka dať nadmerne zaťažujú pečeň a môžu vyvolať alergické reakcie neskôr. [5] O niečo viac dôkaz o zbytočnosti a dokonca škodlivosť ďalšie vitaminok tehotná: vit C - Informácie o použití v tehotenstve nie je dostatok, zvýšenie predčasného pôrodu na pozadí jeho prijatie [9], vit E [10], vit B6 [11] a A [12].
  • "Keď nepijem multivitamíny, ocas padne a nechty sa začínajú oddeľovať."
Multivitamíny sú také farbivá pre moč, ktoré ich robia drahšou (vynikajúcou metódou urinoterapie); účinok z nich hovorí o nedostatku železa (v komplexných prípravkoch takmer vždy železo) - a chronický nedostatok železa (s výnimkou krvácania) sa vo väčšine prípadov vyskytuje, keď je nedostatok stravy mäsa alebo aspoň rýb; iné bežné príčiny folikulárneho nechtu - hypotyreóza a huby. Keď to potvrdí analýza, tento skutočný deficit sa môže dlhodobo vyliečiť a je lepšie roztierať tuky vonku, potom aspoň vizuálne pomôžu.
  • "Keď beriem vitamíny, cítim sa lepšie. Zvlášť po zime, keď jarná avitaminóza! "
Áno, efekt placeba je silná vec a jarná avitaminóza v civilizovanom svete sa nestane, pretože sa vaše jedlo nemení s príchodom jari, nie? Sýpka nevychádza z obilných a sirupovitých jabĺk, že? Čo naozaj môže byť jarné depresie. Áno, je potrebné ísť trochu viac, robiť fyzické cvičenia alebo vhadzovať antidepresíva.
  • Vitamíny sú potrebné pre špecifickú liečbu - antituberkulózne lieky sa musia kombinovať s B6 a cytostatiká (metotrexát) s kyselinou listovou.
  • A tiež, ak ste opití / bezdomovci / vegan / solneed / rawfoodist s vlastným prísnu diétu, nie je prekvapujúce, že skôr alebo neskôr, vaše chudobný telo bude niečo si nesmiete nechať ujsť.

Pečeň absolútne nezaujíma, čo ju načítate, škodlivý alkohol alebo užitočné vitamíny, predávkovanie je vždy zlé.

S dlhodobým skutočným nedostatkom vitamínu sa ľudia môžu tiež oprieť, áno - áno.

Takže, ak ste - zdravý človek, ktorý nesedí na pekelnú mono-diéta, nežijú v Božej civilizácie zabudnutá krajina, nemajú kŕmiť hlísty Nepite destiláty uvedené lieky, rovnako ako nápoj nie je tak ťažké, aby sa hladné flámu, žiadne vitamíny a nepotrebujete multivitamín. Áno, aj tie najdrahšie [13].

Existuje jeden bod, ktorý vám umožňuje premýšľať: koniec koncov, za náklady na pohár vitamínov za mesiac (300 rubľov), nebude možné neustále poskytovať sami čerstvé ovocie a zeleninu, takže je ľahšie mať prášky? Nie, nie. Nezabudnite, že s týmito nenahraditeľnými látkami dostávame akýkoľvek jedlo a doplniť ju len pár jabĺk alebo banda zelene nie je tak nevýznamná. Áno, aj v zime skleník "nafúknutý" ovocie je pomerne vitamín obohatený, to je náš domov príbehy o nedostatku vitamínov v žiadnom špeciálne pestované zeleniny / ovocia: v prípade, že rastlina rastie, potom to má vitamíny, pretože to samo o sebe vytvára im k a nie pre nás, nemôže fungovať bez nich. Jedná sa o základnú botaniku a nikto ju nebude kontrolovať, pretože je absurdné: sú beriberi pri používaní takejto "zimnej" zeleniny? Nepočul som. To znamená, že fikcia o nedostatku vitamínov iba na základe subjektívneho "takmer bez zápachu a kaučuk", ktorá musí byť potvrdená vydumyvatelyam, nemožno poprieť zvyšok. [14]

Avitaminóza prítomná

  • Najviac do očí bijúce príklad - skorbut, ktorý bol predtým búrky námorníci a seká celej svojej lode neboli dosiaľ vynájdený nútiť piť citrónovú šťavu barelov (nemrač) - kľúčový číhalo len nedostatok vitamínu C.
  • Alkoholická avitaminóza (ak nie je silne utiahnutá) je perfektne ošetrená injekciou penivého kokteilu vitamínov priamo do horného vonkajšieho kvadrantu hýždia; ak je prvok aspoň trochu spoločenský, môžete ho ušetriť a nájsť žilu.
  • Zhubná anémia - nedostatok vitamínu B12 a kyseliny listovej, ktorá nedáva školám svoje červených krviniek zrieť až po dospelých, je vzácny a vzhľadom k trochu zvláštnych dôvodov, ako je vegánstvo, odstráňte žalúdka alebo široký pásomnice. Hrozí lanovou myelosis, tj zničenie bočných a zadných šnúry miechy, prvý prejav nej - mravčenie končatín.

Brothers menšie

  • "Tak, doktorko, moja krasavička pred výstavou, vitamíny tiež nie sú potrebné?"
Článok lyudov o niečom, nemusí trápiť šelmu - často sú naozaj potrebné vitamíny, pretože sú v zajatí svojho bytu, ktorý verne reprodukujú ich prirodzenej potravy je nemožné (najmä u exotických malých zvierat). Znova to závisí od zvieraťa: mačky, na rozdiel od ľudí, môžu syntetizovať askorbiku z glukózy.

Stanovisko sektárov - Anastassians: Ak osoba zasadila ovocný strom alebo semená na svojich pozemkoch. A bude to večer na noc, aby si umylo nohy, pot oplachoval jednoduchou mydlovou vodou a táto voda na vodu týchto semien alebo stromov. Po určitom čase, keď sa objavia plody, budú plné tých mikroelementov, ktoré vaše telo chýbalo. tj voda ako zdroj informácií o energii prenáša prostredníctvom potu informácie o ľuďoch na korene ovocných plodín a počas rastu absorbuje všetko, čo robí, a najmä voda.

Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy názory a názory lekárov

Opäť som sa rozhodol hojdať sa na "svätú" - tentokrát na slepú vieru v vitamínové prípravky. Treba fanatikov vitamínov chemikov), zničím zámky z piesku. Ale vážne, na čas som sa venoval tomuto postu - vyrastal som až po ďalšej reforme výživy v našej rodine. Každý vie, že vitamíny a mikro / makro prvky sú potrebné pre správne fungovanie nášho tela a každá budúca alebo už založená matka hľadá spôsoby, ako im poskytnúť svoje deti. Reklama nám uisťuje, že nie je možné vyvážiť vašu stravu a uložiť ďalšiu zázračnú pilulku. Znie to atraktívne a potešuje nedostatočnú potrebu starostlivého prístupu k strave. Ukazuje sa, že môžete jesť monotónne, chudobné, ale veľmi chutné jedlo, ak okrem jej vziať zázračné prášky? nie, to je často je plný zlých dôsledkov! Prečítajte si viac o dôsledkoch, ktoré ste študovali vo výsledkoch vedeckého výskumu o nebezpečenstve vitamínových prípravkov.

obsah

Ďalšie materiály na tému:

Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy Názory odborníkov

Pred niekoľkými rokmi boli tehotné ženy predpisované na predpisovanie komplexov vitamínov, ale počas toho času sa veľa zmenilo - informácie o nebezpečenstve vitamínových prípravkov sa stále viac a viac pokryjú. V súčasnosti sú vitamínové komplexy predpísané len pre špeciálne indikácie.

Z článku "Vitamíny v mrkve nie sú také, ako v tabletách" od Alexandra Melnikova, kandidáta lekárskych vied

"... S nástupom jari sa" vitamínový syndróm "zhoršuje. Začali sme byť presvedčení, že v ovocí a zelenine už nie sú. A aj keby boli, neboli by nám pre nás dosť - pretože moderné dary prírody sú bez vitamínov. A samozrejme, po takej masívnej jarnej psychóze rastú zisky výrobcov vitamínov. Ale teraz by som sa na to trošku pozrel z inej perspektívy: porovnávať vitamíny so zeleninou a ovocím (stále sú tu a dokonca aj v slušných dávkach) so syntetickými vitamínmi v tabletkách. Prakticky všetci špecialisti v našej krajine nás uisťujú, že sú úplne rovnaké. Zdá sa mi ťažké uveriť, že si to tak úprimne myslia. Pokúsim sa vyvrátiť ich argumenty "na prstoch", aby každý pochopil. Vysvetlenie týchto rozdielov pre osobu, ktorá nie je zaťažená znalosťou chémie, nie je tak jednoduchá. Napríklad, vezmite si vitamín E. To nie je náhodné, je zahrnuté v prvých troch vitamínov, nad ktorými sa v poslednej dobe zozbierajú mraky. Ide o vitamíny A, E a beta-karotén. Jeden po druhom existujú štúdie, ktoré dokazujú nielen zbytočnosť takýchto liekov, ale aj ich ublíženie. Čoraz viac faktov, že nielen zabraňujú rozvoju kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny, ale prispievajú aj k ich rozvoju. Život milovníkov takýchto práškov dokonca klesá. Ale potraviny bohaté na tieto tri vitamíny, naopak, chránia ľudí pred srdcovými chorobami, krvnými cievami a dokonca aj rakovinou.... "

Z článku "VITAMÍNY" Alexander Melnikov kandidát lekárskej vedy

"... úplne normálne vyvážená strava poskytuje telu všetky dôležité vitamíny a minerály, a dodatočného príjmu vitamínových prípravkov a potravinových doplnkov pre väčšinu ľudí je nielen zbytočné, ale aj v bezpečí! Najmä použitie multivitamínov počas vnútromaternicového vývoja a v ranom detstve zvyšuje riziko alergických reakcií, čo spôsobuje zmeny v imunitnom stave. Výsledkom je, že dlhodobé štúdie vykonanej na amerického Národného inštitútu pre alergie a infekčné choroby, po štúdiu veľkého počtu históriou i zdravé a choré, zistilo sa, že ľudia, ktorých matky spotrebovaný multivitamíny počas tehotenstva tehotenstva, alebo ktorí dostali ich mladších počas šiestich mesiacov sa výrazne zvýšilo riziko bronchiálnej astmy; používanie vitamínových liečiv vo veku troch rokov neovplyvňuje tento indikátor, ale zvyšuje frekvenciu potravinových alergií. Takže tieto štúdie opäť potvrdili už dávno známu pravdu: "Cesta k potravinovej alergii je dláždená polyvitamínmi."... "

Z knihy "Problémové lieky" od Andrewa Chetleyho, výskumného pracovníka a lobistov na niekoľkých medzinárodných zdravotných otázkach. Kniha bola zverejnená Medzinárodnou akciou v oblasti zdravia (Health Action International, J. van Lennepkade 334-T, 1053 NJ Amsterdam, Holandsko)

"... Zatiaľ čo v rozvojových krajinách môže nedostatočná výživa a choroba spôsobiť pomerne závažné nedostatky hypo a vitamínov, ktoré sa môžu vyliečiť vysokými dávkami špecifických vitamínov, nakoniec riešenie tohto problému je zlepšiť výživu. Široká reklama vitamínov pomáha "liečiť" (tj pripisovať povahu zdravotného problému - cca. per.), čo neovplyvňuje hospodárske a sociálne príčiny neuspokojivej výživy. Namiesto toho, dôraz je kladený na "liečbu", a obmedzené finančné prostriedky sa vynakladajú na zbytočných vitamínov, nie na nevyhnutných potravín...... podľa American Medical Association (AMA), "existuje len málo presvedčivý dôkaz na prípravky vitamínov alebo minerálnych látok... liečenie šoku dávky odporúča sa iba pre pacientov, ktorí nemôžu správne absorbovať živiny, alebo pre tých, ktorí trpia niektorým chorobám, alebo pre osoby s vrodenými metabolickými poruchami. "...... Aj keď sa zvyčajne verí, že vitamíny sú neškodné, použitie niektorých z nich sa môže zmeniť na skutočné nebezpečenstvo. "Nadmerné používanie jedného alebo viacerých vitamínov môže spôsobiť relatívny nedostatok iných dôležitých živín; a veľké dávky všetkých minerálov, vitamínov rozpustných v tukoch a niektorých vitamínov rozpustných vo vode sú toxické... "

Z článku "O škodlivosti vitamín-minerálnych komplexov" Khmelevsky Yu.V. - Dr zlato. Vedy, prof., Vedúci. Oddelenie biochémie Kyjeva med. inst

"..Praktika ukázal, že alergické reakcie sú spôsobované najčastejšie vitamíny rozpustné vo vode, najmä B1, B2, B6, B12, C, PP, zatiaľ čo vitamíny rozpustné v tukoch A a spôsobiť toxicitu D s dlhšom používaní....... Predstavte si muža, ktorý sa pravidelne k zlepšeniu ich zdravie, komplexnú sadu vitamínov a minerálnych látok, dosť dobrý vo svojich lekárňach. V takom komplexe môže vstúpiť až 10-15 vitamínov a nie menej minerálov. Ale v súčasnej dobe človek môže mať nedostatok niektorých vitamínov a nadbytok, a niektoré sú v norme. S nedostatkom vitamínov obsiahnutých v lieku je tento komplex užitočný, v ostatných dvoch prípadoch je to určite škodlivé, pretože v každom prípade dôjde k hypervitaminóze. Ale ako diagnostika pre nedostatok alebo prebytok vitamínov, verejné zdravotnícke zariadenia nevyrábajú v ambulantných podmienkach, kupovať sami multivitamín tieto osoby riziko predávkovania je veľmi individuálna organizmus, s vitamínmi a minerálmi obsiahnuté v tejto komplexu.... "

Z rozhovoru "V vitamínoch: živých a mŕtvych" s kandidátkou na biologickú vedu Tatyanu E. Trumpe, vedúcou výskumnou činnosťou oddelenia medicíny All-Russian Institute of Medicinal and Aromatic Plants v Moskve

«...otázka: Vy, ako to chápem, sú odporcovia vitamínov v dražé, tablety, ampulky. Prečo? odpoveď:... v prírodných zdrojoch sú vitamíny kombinované s mikroelementmi a látkami potrebnými pre naše telo. V vitamínoch tej istej syntetickej zložky neexistujú žiadne zložky, ktoré sú pre telo dôležité pre asimiláciu vitamínu. Organizmus by ich mohol obetovať z vlastných rezerv a podporiť trávenie, ale sám už trpí deficitom. A bez týchto zložiek, syntetické vitamíny nemajú osobitnú hodnotu... otázka: Ale ďalší odborníci hovoria, že na to, aby ste získali správne množstvo stopových prvkov z živých vitamínov, zhruba povedané, musíte jesť polovicu kôstky jabĺk alebo kilogram čučoriedok. A toto, vidíte, je ťažké. Je ľahšie si kúpiť kúsok vitamínov za mesiac a vypiť ich každý deň. odpoveď: To je správne, syntetické vitamíny nahradia množstvo, ale nie kvalita. Koniec koncov, účinnosť vitamínov je určená nielen dávkou prijatou v tele ako ich biologickou kondíciou. Dodanie bunky len do komplexu vitamínov bez celého sprievodného prostredia môže byť užitočné. Ale v bunke chýbajú látky potrebné na účinnú asimiláciu vitamínov a minerálov. Podľa výskumu, vykonáva prvýkrát nemecký lekár Eugen Heun v roku 1951, a potom pokračoval lekári z USA a Kanady - Walker a pápežom, to je najlepšie vypiť pohár čerstvej jablčnej šťavy ako, obrazne povedané, iba päť balíčky vitamínov so železom. Vypustil z jabĺk sa dostanete do mikro-dávky železa, ale byť istí, že vitamíny pôjde o ich nutnosti, a bunky budú účinne spracované v tele. Rovnako ako čučoriedky môžete jesť nie je kilogram, ale len lyžice, ale vaše telo dostane kompletné vitamín, hoci v microdozes. Radím pravidelne navštevovať trhy, obchody, kde sa predáva čerstvé ovocie, zelenina a zelenina. Môžete ich len jesť, alebo môžete vytlačiť džúsy - to je to, čo chcete. otázka: A ak osoba, ktorá sa snaží získať všetky potrebné vitamíny, začne jesť jablká s kilogrammi, piť čerstvo stlačené šťavy v litroch, môže predávkovanie prísť, povedzme tak? odpoveď: Živé vitamíny sú ľahko stráviteľné. No, leto je najlepší čas, ako pomôcť telu nasýtiť vitamínmi. Nenechajte si ujsť. "

Z článku Vitamíny pre tehotné ženy - čo je lepšie? Výživu, Naturopath Evgeniya Ktitorskaya

"... A len sotva tehotné ženy už predpisujú vitamínové komplexy a vysvetľujú jej, že pomôžu naplniť nedostatok vitamínov vo svojej strave. Zároveň sa nikto nezaujíma o to, či je potrebné vyplniť medzeru pre každú konkrétnu ženu - to by bolo príliš ťažké. To je systém - predpísať tabletku budúcej matke a uvoľniť "s pokojnou dušou", teraz je dosť vitamínov a minerálov pre celé tehotenstvo. A nikto o tom nevie a nehovorí, že väčšina z týchto vitamínov a potravinových prísad, dokonca aj tých, ktoré sú vyrobené pre deti a tehotné ženy, sú syntetické. Takže vitamín C nie je prirodzený vitamín C, ktorý sa nachádza napríklad v pomarančoch. Získate ho v laboratóriách zo syntetických surovín. Väčšina vedcov teraz dospieva k záveru, že syntetické vitamíny nielen neprospievajú ľudskému telu, ale môžu tiež poškodiť........Telo je schopné absorbovať tento vitamín iba vtedy, keď dostane všetky časti komplexu súčasne. Preto keď používame "frakcie" vitamínu C, získané chemicky, sme v skutočnosti zbytočnými a nebezpečnými podnikmi, pretože aby sa získal nedostatok vitamínu, telo extrahuje chýbajúce prvky komplexu z vlastných tkanív. Netreba dodávať, ako nebezpečný je tento experiment pre tehotné ženy. Nie je prekvapujúce, ak dieťa, ktorého matka dostávala syntetické vitamíny počas celého tehotenstva, má napríklad nedostatok vápnika. Koniec koncov, celý tento proces okradnutia tela môže viesť k ešte väčšiemu nedostatku vitamínov a živín.... "

O lieku založenom na dôkazoch


Ukázalo sa, že sa chrániť pred neúčinnými liekmi s pochybným účinkom (ako arbidol) vynašiel takú vec, akou je dokladová medicína! Dôkazový liek je pozoruhodný v tom, že pozitívny účinok sa považuje za dokázaný, ak sa potvrdí v štúdiách, na ktoré sa uplatňujú prísne požiadavky. To znamená, že na to, aby sa droga mohla považovať za účinnú v medicíne založenej na dôkazoch, nestačí zaplatiť veľa nízko platených lekárov a biológov s rôznymi stupňami vedy. Pri štúdiu materiálov dôkazov založených liekov majte na pamäti, že všetky pôvodné zdroje sú anglicky hovoriaci.

Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy Názory na vhodnosť užívania vitamínov lekárov diskusného klubu ruského lekárskeho servera založeného na dôkazoch založenej medicíne

Stanovisko k užívaniu vitamínov Samoylenko Valery Valerevich, lekár, SPB Centrum pre postgraduálne vzdelávanie FMBA Ruska

"Vitamínoterapia (takýto termín je prípustný) existuje a je odôvodnený. Ale! Iba s prísne definovanými indikáciami - avitaminóza, ktorá sa v rozvinutých krajinách prakticky nevyskytuje. Ospravedlňuje sa v podmienkach dlhej archepudskej stravy (astronauti, submarinisti), nie však pre bežný príjem. Odôvodnené použitie vitamínu D na prevenciu proti rachotom odôvodňuje použitie kyseliny listovej v tehotenstve, ale hordy zmesí vitamínov s liekmi nemajú vzťah. Navyše všeobecné presvedčenie, že vitamíny "neinterferujú" - nebezpečnú klamlivosť - hypervitaminózu je nemenej nepríjemné ako hypovitaminóza... "

Stanovisko k vhodnosti prevencie vitamínov Anisimova Maria Jurievna (lekár, špecializácia: dermatovenerológia, trichológia, kozmetológia, psychiatria)

"... - vitamíny sú lieky majú len tento fakt naznačuje, že existujú dôkazy o tom (hypo-, beri-beri-založené klinickej / laboratórium), tam je kontraindikáciou, a tam sú vedľajšie účinky, možnosť alergickej reakcie, možnosť hypervitaminózu - napríklad u detí up bol oficiálne preukázaná a rozumne rekomendoavan vitamín D - s nedostatkom železa, prípravkov na báze železa, v uvedenom poradí, a mnoho podobných príkladov, kedy je potrebné ich používať - ​​rovnako ako to, že len v prípade, že príjem vitamínov v normálnej strave, ak Rebbe ok nie hladovať - ​​nie je zobrazený a nemôže byť v bezpečí (žiadne prípady hypervitaminózy redkost- keď rodičia horliví v "starostlivosti") - Ak si prečítate v zozname, nájdete veľa informácií o tom na fóre, všetky boli diskutované mnohokrát... "

Že neexistuje žiadna profylaktická účinnosť vitamínov G.A.Melnichenko (Professor, klinika endokrinológia MMA, prezident moskovského Zväzu endokrinológov, riaditeľ Inštitútu klinickej endokrinológie Enz RAMS, viceprezident ruskej Asociácie endokrinológa, akademik Akadémie lekárskych vied vhodnosti užívania vitamínov)

"... Všeobecne ste sa opýtali lekárov -" je tam osvedčená účinnosť imunitného systému a existuje preukázaná preventívna účinnosť v multivitamínoch pre zdravého človeka"Máte odpoveď:"Osvedčená účinnosť nie je"..."

"... a strašiak strachu o univerzálnej avitaminóze - to je reklama potravinových doplnkov a je len dôležité poskytnúť prevenciu toho, čo môže a malo byť zabránené tým, ktorí to potrebujú - a nechybovať sa s ďalekohľadom na oblohe..."

"... väčšina syntetických vitamínov sa líši od prirodzených z hľadiska ich molekulárnej štruktúry, nie sú zahrnuté v biochemických procesoch a sú väčšinou privedené priamo do záchodovej misy. Ak chcete chovať deti, dajte im veľa čerstvej zeleniny a ovocia a to stačí. "

"Otázka člena fóra: Teraz všade píšu, že zelenina a ovocie sú spracované na čokoľvek na dlhodobé skladovanie, sú odstránené z postele v nezrelom stave a dozrievajú sa pomocou chémie a niečo, napríklad paradajky, len rastie v chemickom riešení! Včelie a kuracie mäso sú kŕmené všetkými chemikáliami. muk a antibiotiká, takže v mäse nie je nič dobré! Neviem, ako to je v Rusku, ale v Nemecku sa takéto kŕdle raz za mesiac objavujú vo veľmi rešpektovaných publikáciách ako Speegel alebo Stern. Nemáme príležitosť kŕmiť deti zo záhrady babičky (nie je tam žiadna záhrada), tak sa pýtam. Staršia dcéra je často so mnou chorá, vlasy vypadnú veľmi zle, jej nechty sa zlomia. Myslela som, že by ste mali jesť na jar kurz? Hoci náš pediatr vždy hovorí, že je potrebné piť niektoré minerály, len ak analýza ukázala ich nedostatok, len analýzu nemožno spochybniť! Odpoveď Kornakova EE.: Novinári sú všeobecne nezodpovední ľudia. Nebudem podrobne popísať fyziológiu rastlín, ale ak plod rástol, potom je v ňom nevyhnutne prítomné jedno alebo iné množstvo vitamínov. V Európe sa dodržiavajú prísne normy pre obsah antibiotík a iných zložiek mäsa, dusitanov v rastlinách atď. Pokiaľ ide o príznaky dievčaťa - prečítajte si článok o skrytom nedostatku železa v sekcii. "Hematológia". Možno rastie moje nohy odtiaľ »

«...Otázka člena fóra: Je to strašidelné dať týmto bábätkám tieto "ovocie" a "zeleninu" - poklad chemikálií, ale nie vitamíny, pretože zbierajte ich nezrelé, aby nás, kupujúci. A tieto "vitamíny" sa pestujú na pôde ošetrenej DDT a akýmkoľvek iným muckom. (v poslednej dobe bola správa TV). Moje jablko je v kuchyni. Odpoveď Kornakova E.E.: Verte menej TV a tlač. DDT nie je nikde na svete. Ovoce a zelenina - jed, mäso - rastové hormóny a antibiotiká, rovnako ako "toxíny smrti", mlieko kvasí od leukémie a kvasinky spôsobujú dysbakteriózu. Ako hrozné žiť! (c) Mimochodom, prečo by som mal na týždeň pokaziť jablká, ak by ich rodina nezažila?... "

Z článku "Vitamínové mýty časť 1" A.P. Yakovleva je lekár, vedúci lekárskej služby v spoločnosti Schlumberger v Ruskej federácii. Od roku 2006 - predseda Národnej spoločnosti pre priemyselnú medicínu:

"... Každý deň som položená otázka: lekár, poradiť, aké vitamíny je lepšie piť? Keď sa pokúsim objasniť: "čo", pacienti prednesie niečo vágne, napríklad "nie nádchu," "s cieľom zvýšiť imunitný systém", "kompenzovať nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny v zime," atď. Zdá sa, že teraz len leniví ľudia nepijú multivitamíny... V tomto ohľade, vysvetľujem. Multivitamínové prípravky nie sú v skutočnosti lieky. Presne spadajú pod definíciu potravinárskych prídavných látok, pretože terapeutický účinok ich príjmu nie je potvrdený osobitnými štúdiami. Avšak na to, aby sa tieto lieky stali milosťou potravinárskeho priemyslu, ako to bolo nedávno urobené v Európe, bolo by to bezohľadné kvôli tomu, že vitamínové prípravky sú ďaleko od neškodného.... "

"... Počas tehotenstva môžu skutočne existovať podmienky, v ktorých váš gynekológ správne odporúča príjem vitamínov / s. Pokiaľ ide o rutinnú (univerzálnu) prevenciu, máme nasledujúce: Pre vitamín C: "Údaje o prínosoch tehotenstva nestačia. Výrazný nárast počtu prípadov predčasného pôrodu u pacientov užívajúcich vitamín C. "Rovnako ako vitamín E," Dáta nestačí hovoriť o výhodách "Ako vitamínu B6:. Tie sú rozporné a neumožňujú hovoriť o výhodách prijímania" Ako vitamín A:. "Príjem tehotná Vitamín A neznižuje riziko patológie tehotenstva. Podľa kyseliny listovej: "Široké používanie prípravkov železa s kyselinou listovou (raz denne alebo týždenne) účinne zabraňuje vzniku anémie u tehotných žien. Avšak sme zistili, že žiadny dôkaz na podporu myšlienky, že tieto prísady profilaktiruet ďalšie klinické výsledky pre matku alebo novorodenca (nedostatok hmotnosť, oneskorený vývoj, predčasný pôrod, infekcie, popôrodné krvácanie). Sú spojené s požitím vedľajšie účinky, najmä hemoconcentration počas tehotenstva, je potrebné zvážiť dávku železa a programov pre tehotné ženy. "Nedávna veľmi kvalitný kanadský výskumy ukázali, že nedostatok kyseliny listovej u žien vo všeobecnej populácii je prehnané. Avšak, existuje celý rad štúdií, odporúčame užívať listovej oddelene k vám v I. trimestri pre prevenciu chybného vývoja neurálnej trubice (tam je veľmi vzácny, ale nepríjemný patológie). Vitamínu D: "Dáta pre posudzovanie vitamínu D efektívnosti tehotná nie je dosť" V medziobdobí sa údaje hromadí, lekári odporúčajú, aby ženy žijúci v nízkom slnečnom žiarení príjem recepciu s 400-1000 IU / deň vitamínu D v trimestri II a III (odkaz)......Existujú aj iné podmienky, v ktorých sa nedá vyhnúť vitamínom. A opäť zdôrazňujem, že ak nepatríte do rizikových skupín a netrpíte chorobami, ktoré vyžadujú určitý vitamín, jednoducho si vezmite vitamíny len v prípade, že to nie je absolútne nevyhnutné. Účinok multivitamínových prípravkov na zdravie všeobecne existuje iba v teóriách výrobcov av reklamách, ktoré si objednali. P.S.: Ak po prijatí multivitamínov cítite "nával energie" a "duchovný vzostup", potom tento efekt nemá nič spoločné s vitamínmi :). Vitamíny nie sú schopné priamo ovplyvniť náladu a ešte viac zabrániť depresii. Úloha vitamínov v tele je mimoriadne dôležitá, ale majú úplne odlišné uplatnenie... "


Takže mnohí odborníci sú naklonení k názoru, že syntetické vitamíny a mikro / makro prvky môžu poškodiť telo. Iní (nehovorili som o svojich názoroch na tomto postu, ale existuje veľa) hovoria, že nemožno naplniť rovnováhu vitamínov a mikro / makro elementov rôznou stravou. Pre mňa sa po preštudovaní názorov vyskytla rovnováha kalichu šupín so zdravou výživou Evidence-Based Medicine (vrátane stanovísk lekárov diskusného klubu "Zdravá komunikácia").

Ohľadne užívania niektorých vitamínov z dôkazu založeného lieku

Privediem niekoľko zaujímavých názorov na lieky založené na dôkazoch o príjme vitamínov a mikro-makroekonomických prvkov (odkazy sú uvedené v anglickom jazyku):

  • Už v roku 2007 bola účinnosť vitamínu C v prevencii a liečbe ochorení vyvrátená, ale štúdie na túto tému stále prebiehajú a znova a znova sa vyvracia účinnosť;
  • Je preukázaná vhodnosť preventívneho príjmu vitamínu D u detí.
  • Bolo preukázané, že použitie prípravkov obsahujúcich železo v tehotenstve sa neodporúča. Aj v článku sú možné vedľajšie účinky na príjem železa a je uvedené, že to môže mať negatívny vplyv na priebeh tehotenstva. Venujte pozornosť, na skutočnosť, že v tejto štúdii:
    • Ide o prevenciu - a nie o podanie železa s nízkym hemoglobínom;
    • Prípravky železa sú obsiahnuté v takmer každom komplexe vitamínov pre tehotné ženy.
  • Zistila sa účinnosť preventívneho príjmu kyseliny listovej v tehotenstve. Stojí za to vedieť, že úpal slnka zvyšuje potrebu tela pre kyselinu listovú (tu výskum na túto tému).

Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy | Porovnanie zloženia a možností vyváženej stravy

Myslím, že tento článok už poskytol dostatok dôkazov na podporu správnej výživy. Navrhujem, aby sme to bližšie posúdili a uistili sa, že všetko nie je dosiahnuteľné, pretože sme si istí, že reklama na vitamínové komplexy a výživové doplnky.

Vďaka mojej účelovej štúdii tabuliek s obsahom vitamínov a mikro / makro prvkov v potravinách a snahám o vytvorenie vyváženého menu som zmenil prístup k výžive vo všeobecnosti a dokonca došlo aj k reforme výživy v našej rodine. Po vynaloženom úsilí a čase pre toto povolanie som bol veľmi spokojný s výsledkom - uvedomil som si, aký je chudobný denný prídel našej rodiny a teraz nemôžem zostať ako predtým. Preto cítim potrebu zdieľať s čitateľmi môjho blogu moje objavy.

Zvážte porovnávaciu tabuľku obsahu vitamínov a mikro / makro prvkov v komplexoch vitamínov pre tehotné ženy. Mimochodom, tieto komplexy a potreby sa odporúčajú nielen pre tehotné ženy, ale aj pre tých, ktorí dojčia.